Психология эмоций: чувства под контролем - читать онлайн книгу. Автор: Дэн Дубравин cтр.№ 28

2. Триггер, который лежит в основе оптимизма: «Из любой ситуации есть выход; у меня все получится».

Пессимистом быть легче всего!

Беспомощность вызывают не сами по себе неприятные события, а неконтролируемость этих событий. Существо становится беспомощным, если оно привыкает к тому, что от его активных действий ничего не зависит, что неприятности происходят сами по себе и на их возникновение влиять никак нельзя.

Мартин Селигман

Всегда легче сказать: «У меня ничего не получилось!», «Ситуация не в мою пользу», «Неблагоприятные условия» и т. д. Если долго пребывать в таком состоянии, оно становится привычным. Пессимизм подтачивает волю и лишает уверенности. ОСТОРОЖНО! Пессимизм заразителен! Нам свойственно подражать кому-то и копировать людей, с которыми мы проводим много времени. Что говорить, если даже на физиологическом уровне зевота имеет заразительный эффект. По крайней мере лично меня зевота других очень заражает. Находясь долгое время в окружении пессимистично настроенных людей, мы с большой долей вероятности заразимся пессимизмом.

Эффект соленого огурца. Если свежий огурец положить в рассол с солеными огурцами, он вскоре тоже станет соленым. Поэтому либо выбирайте правильное окружение, либо сами заражайте оптимизмом свой близкий круг.

Если пессимисты исходят из худшего сценария развития событий, а оптимисты – из лучшего варианта, то реалисты, по идее, находятся где-то посередине. И все же я считаю, что за маской «реализма» скрываются люди, которые оправдывают свое нежелание действовать и что-либо менять в жизни. Поэтому в качестве альтернативы «реализму», я предлагаю использовать понятие «практический оптимизм».

Практический оптимизм – это всегда поиск преимуществ в ситуации и максимальное использование благоприятных моментов на фоне трезвой оценки ситуации. Именно такой оптимизм помогает действовать. Происходит постоянная оценка: что помогает продвижению к цели, а что – нет. Каждая неудача и каждый успех анализируются, и делаются соответствующие полезные выводы.

Выгоды практического оптимизма

Заядлых пессимистов сейчас, наверное, покоробит от одного названия. Пессимизм ведь тоже может быть выгоден, как ни странно. Все тебя упрашивают, стараются поддержать и вдохновить, а в случае провала дела вы с гордостью можете сказать: «Я так и знал!»

Анекдот: Сорвались в пропасть два альпиниста – оптимист и пессимист.

Пессимист:

– Падаю…

Оптимист:

– Лечу!

Выгода № 1. По мнению ученых, оптимисты живут дольше, чем пессимисты. Они намного быстрее восстанавливают свое здоровье после травм и имеют более сильный иммунитет.

Медики провели эксперимент с участием 1250 человек, оставшихся в живых после перенесенного инфаркта миокарда. Ученые разделили испытуемых на три группы: очень унылые, умеренно унылые и неунывающие. Спустя 10 лет они обнаружили следующие показатели смертности в этих группах:

50 % – очень унылые;

42 % – умеренно унылые;

35 % – неунывающие.

Выгода № 2. Оптимисты более счастливы в браке. Они могут спокойнее переживать семейные невзгоды, считая их временным осложнением. Например, после ссоры партнеры верят, что это временное ухудшение и нужно сделать лишь несколько шагов навстречу, чтобы ситуация улучшилась.

Выгода № 3. Оптимисты живут более насыщенной жизнью, так как верят, что мир изобилен и открыт для них. Например, одна моя знакомая, оптимист до мозга костей, не перестает меня удивлять насыщеностью жизни. У нее двое маленьких детей, а я вижу ее семейные фотографии то в Малайзии, то на Шри-Ланке, то на Казантипе.

Выгода № 4. Оптимисты намного эффективнее переживают кризисные ситуации. В каждом кризисе они видят возможность для роста и улучшения. Например, мой бывший босс, основатель и руководитель успешной дистрибьюторской компании, поражал меня способностью находить в каждой ситуации пользу и оборачивать ее в выгоду для себя. Даже в тот период, когда после кризиса его компания пошла ко дну и были проблемы с кредиторами, он не терял бодрости духа, находил в ситуации позитивные моменты и строил новые планы на будущее.

Выгода № 5. Оптимисты успешнее в финансовом и профессиональном плане. Они всегда видят возможности для заработка и карьерного роста. Например, одним из качеств профессионального продавца является иммунитет против «НЕТ», получаемого от Клиентов. Многие «молодые» продавцы, получив большое количество «НЕТ», принимают это на свой счет и бросают работу.

Выгода № 6. У оптимистов широкий круг общения. Они не считают других людей опасными для себя или врагами. Быстро забывают предательства и разочарования, умеют прощать и строить новые отношения. Например, мне очень понравилась история Бориса Березовского, в которой он рассказывал о том, что обладает способностью сразу же забывать плохое. Он имел уникальный дар устанавливать контакты с любым человеком и договариваться о выгодных для него условиях.

Семь шагов для развития практического ОПТИМИЗМА

Мой опыт. Хочу поделиться историей, благодаря которой я еще раз убедился в практической ценности оптимизма. Недавно у меня был перелет из Нижнего Новгорода в Москву и из Москвы в Киев. Разница между рейсами 1,5 часа. Я прилетел из Нижнего и перешел в зал ожидания аэропорта. Когда подошло время, я еще удивился, что не объявляют мой самолет. Но объяснив себе, что, наверное, произошла задержка рейса, успокоился. Спустя еще какое-то время подошел к персоналу, и мне сообщили, что я сижу в зале для внутренних авиарейсов, а нужно было в международном зале быть. Прибежав в другой терминал, я узнал, что мой самолет уже улетел. Вот ситуация: чужая страна, я опоздал на свой рейс, и у меня нет российских денег. Разве не повод впасть в уныние? Мне предложили обменять билет на вечерний рейс, однако нужно было доплатить. Российских рублей у меня практически не было, зато были гривны. Я обошел весь аэропорт с целью обменять деньги, однако во Внуково нигде не меняют гривны. Тогда я решил подключить свои переговорные навыки. Я пошел в кассу аэропорта и в течение 5 мин уговорил кассира положить за меня свои деньги и взять мои гривны. Мой оптимизм был искренним и уверенным, и у нее просто не было шансов, за что я ей очень благодарен. Оставив ей свою визитку, я с легким сердцем пошел в зал ожидать свой вечерний рейс.

Подытожить этот случай можно прекрасной фразой: «Приключения – это правильно понятая неприятность, а неприятность – это неправильно понятое приключение!»

Я искренне считаю, что оптимизм можно развивать так же, как и любую другую способность. Как мы ранее выяснили, в основе оптимизма лежит чувство надежды, которое присуще всему человеческому роду. А это значит, что потенциал для развития оптимизма есть абсолютно у всех людей.