Как перестать сражаться со своим ребенком и обрести его близость и любовь - читать онлайн книгу. Автор: Сьюзен Стиффелман cтр.№ 55

читать книги онлайн бесплатно
 
 

Онлайн книга - Как перестать сражаться со своим ребенком и обрести его близость и любовь | Автор книги - Сьюзен Стиффелман

Cтраница 55
читать онлайн книги бесплатно

«Возможно, преподаватель только просмотрел доклад, потому что хотел прочитать его более внимательно, когда ему никто не будет мешать, или он просто пробежался взглядом, потому что в действительности думал о чем-то другом». Подобные мысли помогли бы Дэниелу чувствовать себя намного лучше и меньше переживать из-за того, что еще не произошло.

По мере того как родители Дэниела сами учились ставить под сомнение свое негативное мышление, они получали все больше возможностей помочь сыну с применением подобной техники в реальных жизненных ситуациях. Мальчик начал понимать, как можно избежать мыслей, которые заставляли его чувствовать себя одиноким и неинтересным для окружающих.

Научившись отгонять от себя убеждения, которые прокрадывались без приглашения в его сознание, ставя под сомнение и переосмысляя их, Дэниел обратил внимание на то, что многие дети в школе проявляли к его персоне неподдельный интерес, который он раньше даже не замечал. Мама и папа Дэниела стали его верными союзниками в борьбе с депрессией, он почувствовал, насколько прекрасно то, что он мог в любую минуту обратиться к ним за утешением и поддержкой.

Самолеты, мысли и сэндвичи

На одном из сеансов с Дэниелом и его родителями я описала мысли как маленькие самолетики, которые кружат у нас в голове: если мысль «Я никому не нравлюсь» появляется у нас в голове и мы не находим местечка, где эта мысль-самолет могла бы приземлиться, она, сделав еще несколько витков, просто улетает от нас. Однако если мысль прилетает к нам и мы изо всех сил начинаем размахивать руками и кричать: «Садись здесь! Посадочные огни уже горят!», тогда эта мысль смело заходит на посадку и уже никогда нас не покидает. Мы начинаем верить, что эта мысль правильная, и искать всевозможные доказательства, подкрепляющие эту «правду».

Я привела в пример одну из моих любимых аналогий: представьте, что взлохмаченный, дурно пахнущий бродяга с улицы вдруг заходит к вам в дом, проходит на кухню, открывает холодильник и открывает банку газировки. Затем он направляется в вашу спальню, укладывается на кровать, хватает пульт от телевизора и начинает смотреть телевизор, мирно потягивая свой напиток. Вы подойдете к нему и спросите: «Не хотите ли еще сэндвич?» – или все-таки скажете: «А ну убирайся отсюда»?

Дэниел и его родители улыбнулись, и его мама озвучила то, о чем все они подумали: «Мы точно скажем ему, чтобы он уходил».

Я улыбнулась в ответ и продолжила:

«Примерно это же самое мы должны делать и со своими мыслями. Когда на горизонте появляется мысль, наделенная силой, способной расстроить, разгневать или встревожить нас, мы вовсе не должны верить в нее или вежливо выслушивать ее, пока она монотонно зачитывает нам свой скучный монолог. Мы можем поставить под сомнение мысль, которая заставляет нас чувствовать себя плохо, и можем спрыгнуть с этого поезда негативности до того, как он прибудет на свою мрачную станцию. Сам факт, что к вам в гости забрела мысль, вовсе не означает, что вы должны сделать ей сэндвич.

Дэниел и его родители были благодарны за то, что его борьба с депрессией началась – и закончилась, – пока он был еще молод. Стратегии и методы, которым он научился, чтобы снижать степень влияния негативного мышления, послужили ему верой и правдой еще не один раз в будущем, когда школьная нагрузка стала намного больше. Привычки хорошо питаться, заниматься спортом и как следует высыпаться помогли ему преодолеть немало жизненных трудностей, которые поставило перед ним обучение в институте.

Еще не так давно были времена, когда депрессию и тревожность скрывали за закрытыми дверями, когда клеймо позора ставили на человеке, борющемся за собственное психологическое благополучие и ментальное равновесие. Современные дети, к счастью для них и для нас, растут во времена, когда нам больше не нужно притворяться, что у нас все в порядке. Наши дети давно понимают, что понятие истинной силы включает в себя способность вовремя попросить о помощи и принять ее, когда это необходимо.

Родители, видящие и понимающие, что их ребенок испытывает эмоциональные страдания, вручают ему бесценный дар, когда дают ему понять, что они готовы выслушать правду о его переживаниях и помочь ему выбраться из этой черной дыры. Конечно, это не означает, что они могут в одно мгновение разрешить все проблемы, но это значит, что они готовы идти с ребенком рука об руку навстречу равновесию и радости.

Снабжая ребенка или подростка всеми необходимыми инструментами для того, чтобы выбраться из порочного круга депрессии и тревожности, родители оказывают ему огромную помощь в достижении успешной и доставляющей удовольствие жизни.


ШАГИ, КОТОРЫЕ СЛЕДУЕТ ПРЕДПРИНЯТЬ, ЕСЛИ ВЫ ПОДОЗРЕВАЕТЕ, ЧТО ВАШ РЕБЕНОК ПРЕБЫВАЕТ В ДЕПРЕССИИ

• Убедитесь, что между вами и ребенком существуют доверительные отношения и что он не испытывает неловкости в общении с вами или недоверия.

• Дайте ребенку четко понять, что вы готовы справиться со всем, что бы он вам ни рассказал, чтобы у него не возникало ощущения, что он должен оберегать вас от плохих новостей.

• Когда ребенок делится с вами своими проблемами – большими или маленькими, – слушайте его с открытым сердцем.

• Не пытайтесь исправить все в момент или разубедить его в его чувствах и ощущениях.

• Если ваши инстинкты говорят вам о том, что ребенок страдает депрессией или попал в беду, обратите на это внимание и заручитесь помощью надежного и квалифицированного специалиста.

• Если ребенок или подросток демонстрирует ряд выше обозначенных признаков депрессии более двух недель, обратитесь за профессиональной помощью.

• Обязательно проведите общее медицинское обследование ребенка или подростка, проявляющего симптомы депрессии, дабы исключить любые физиологические причины происходящего.

• Следите за тем, чтобы ребенок как следует высыпался, занимался спортом и получал необходимое и правильное питание.

• Следите за тем, какой пример вы подаете ребенку собственным поведением, когда вы расстроены или испытываете отчаяние. Станьте образцом позитивного подхода к стрессовым ситуациям и разочарованиям.

• Изучайте сами и обучайте детей стратегиям, помогающим ставить под сомнение негативные мысли и рассуждения, предвосхищающие развитие депрессии.

Направляя детей навстречу счастливой жизни

Преимущество ведения психотерапевтической практики в Малибу, Калифорния, заключается в том, что именно здесь вы можете безоговорочно понять, что деньги, слава и власть не имеют ничего общего с настоящим человеческим счастьем. Современное общество постоянно навязывает нам идею, что дополнительная порция радости достается тем, кто достигает известности или благосостояния, а значит, мы – остальные смертные – должны либо неустанно рваться вперед, чтобы «добиться этого», либо сложить лапки и доживать свои дни, не познав истинного удовольствия от жизни.

Мне довелось поработать с некоторыми очень знаменитыми, богатыми и влиятельными людьми в мире. И когда они приходят ко мне на прием и раскрывают свои сердца, я понимаю, что их жажда элементарной человеческой радости ничем не отличается от той, что я вижу среди любых других людей.

Вернуться к просмотру книги Перейти к Оглавлению