Гармоничные роды – здоровые дети - читать онлайн книгу. Автор: Светлана Баранова cтр.№ 13

Недостаток воды – это шлаки, лишний вес и целлюлит…

Большинство беременных обычно привыкают недополучать воду и не ощущают жажду. У них как бы исчезает потребность в воде. Но обезвоженный организм даёт об этом знать общей слабостью, вялостью, рассеянностью, повышенным давлением, ломотой в теле, сухостью кожи и т. п. Поэтому беременным важно научиться соблюдать рациональный питьевой режим.

Ежедневно беременной женщине рекомендуется употреблять до 2 л воды. Сюда включается и вода, содержащаяся в пище.

В зимний период потребность в воде может уменьшаться на 400–600 мл в сутки.

Эта норма рассчитывается следующим образом: в течение суток в желудочно-кишечный тракт поступает 9-10 л жидкости, которая впитывается слизистой оболочкой (слюна, желудочный и кишечный сок, желчь, секрет поджелудочной железы и т. п.). Выводится приблизительно четверть этого объёма, которую необходимо компенсировать.

Утром, после сна, все жизненные процессы набирают силу, поэтому, чтобы их не тормозить, жидкости требуется больше, к тому же полезно создать некоторый водный резерв.

Днём организм находится на пике активности, поэтому пить лучше понемногу и дробными порциями, чтобы не перегружать внутренние органы и системы.

Вечером питьё воды тоже не ограничивайте, если нет проблем со здоровьем, например с почками (где нужно следовать рекомендациям врача).

Даже ночью, если вы просыпаетесь, стоит сделать несколько глотков воды – это улучшит обменноочистительные процессы, максимальная активность которых приходится на ночь и утренние часы.

Суточную норму воды нужно распределить рационально, но обязательно выпивайте по стакану воды за

15-20 минут до еды. Это сделает вашу кровь менее концентрированной и ускорит выведение шлаков. А вот запивать пищу не рекомендуется, чтобы не разбавлять желудочный сок.

В течение дня имейте рядом флакон с водой и первое время приучайте себя пить воду по несколько глотков каждые 15–20 минут. Организму потребуется некоторое время, чтобы перестроиться на новый режим работы. Зато когда это случится, вы почувствуете необыкновенный прилив сил и бодрости, уйдут отёки, уменьшатся головные боли, исчезнет усталость, меньше будет беспокоить дискомфорт в теле и улучшится настроение.

Игнатьева Татьяна

Беременность, в большинстве случаев, оказывает оздоравливающий эффект на организм женщины. Во время беременности женщина становится более устойчивой к заболеваниям. Часто даже исчезают хронические заболевания. В это время Природа делает всё, чтобы сохранить зарождающуюся жизнь.

Более того, считается, что именно с первой беременностью завершается формирование женского организма и он входит в полную силу своего расцвета.

В организме женщины активизируется дополнительный потенциал. Все её органы и системы работают в более мощном режиме. Обмен веществ становится более интенсивным. Многие заболевания, в том числе инфекционной природы, обходят беременную женщину стороной. Но некоторые инфекционные болезни, особенно в первом триместре, могут оказать неблагоприятное влияние на развитие ребёнка (краснуха, таксоплазмоз, герпес, грипп и пр.).

Поэтому не следует легкомысленно относиться к своему здоровью, считая, что инфекция просто «сгорит» при интенсивном обмене веществ. Необходимо выполнять некоторые процедуры и соблюдать правила безопасности, позволяющие предупредить возможные инфекционные заболевания.

Эмоциональный фон. Помните, что болезнь – это реакция организма на ваше собственное поведение, а основой вашего здоровья и долголетия является ваша человеческая этика. Человеческая этика основана на Любви, позитивном мировосприятии, уважении к себе и окружающим. Поэтому беременным женщинам категорически запрещается :

• чувствовать себя несчастной, слабой и больной, т. е. «хрустальной вазой», которой вообще нельзя напрягаться;

• быть в плохом настроении, допускать мрачные мысли, думать о мщении, предъявлять бесконечные претензии окружающим и жалеть себя;

• злиться, сквернословить, завидовать, обижаться, ссориться и клеветать.

Беременным женщинам необходимо:

• культивировать светлое и радостное настроение, ощущение счастья и полноты жизни;

• видеть во всём красоту и гармонию;

• понимать, что беременность – это не болезнь, а счастье, данное Богом.

• соблюдать режим дня;

• правильно и рационально питаться;

• заниматься физическими упражнениями;

• больше времени проводить на свежем воздухе.

Все эти элементарные меры повысят сопротивляемость вашего организма к заболеваниям и будут способствовать более благоприятному протеканию беременности.

Игнатьева Татьяна

Даже в это время всё равно воздерживайтесь от бесконтрольного приёма лекарственных средств. Помните – течение беременности настолько индивидуально, что практически невозможно сказать заранее, как лекарства будут воздействовать на ваше тело и организм ребёнка. Мнение о том, что лекарство действует как пущенная в строго определённую цель стрела, является глубоким заблуждением. Каждое лекарство имеет множество побочных действий.

В последние годы установлено, что через плацентарный барьер могут проникать многие лекарственные препараты. Поэтому на протяжении всего периода беременности избегайте без особых на то показаний лечения антибиотиками тетрациклинового ряда, а также стрептомицином из-за опасности их неблагоприятного воздействия на ребёнка. Установлено, что длительное применение этих лекарств во время беременности и незадолго до её наступления может привести к развитию врождённых уродств.

Если же вы принимаете лекарства, связанные с хроническими заболеваниями (диабет, аллергия, гипертония), то должны знать, какое воздействие они оказывают на ребёнка. Внимательно читайте аннотации к препаратам, назначаемым вам в консультации. Даже среди них часто можно встретить средства, противопоказанные во время беременности.

Помните, что микробы и вирусы, вызывающие болезни, поселяются в организме, если для них созданы благоприятные условия, т. е. ваш организм ослаблен неправильным образом жизни. В этом случае болезнь – это принудительное очищение тела, поэтому сбивать симптомы заболевания лекарствами не имеет смысла.

Наоборот, нужно помочь организму поскорее очиститься. Для этого:

• применяйте препарат «Энтеросгель» по инструкции;

• часто, но понемногу пейте воду, соки, заваривайте лёгкие травяные чаи, в которые добавляйте лимонный сок и мёд. Хорошо помогают фиточаи: ромашка, липа, эвкалипт оказывают противовоспалительное действие; календула и шиповник повышают защитные силы организма; пустырник, мята и валериана действуют успокаивающе. Заваривайте и обычные чаи, но не так крепко, как обычно;