История одной беременности - читать онлайн книгу. Автор: Анна Чернуха cтр.№ 16

Найдите все возможные плюсы своей внешности. Например, у беременных слегка припухают губы, а пухлые губы, как известно, весьма сексуальны. Или вспомните про увеличившуюся грудь и каждый раз, когда кто-то «добренький» скажет про необъемный живот или одышку, отвечайте четким, не терпящим возражений голосом: «Зато у меня грудь стала больше. А это ведь мечта миллионов женщин!» Не забудьте улыбнуться для пущего эффекта.

Смотрите сюжеты и изучайте информационные материалы о людях, которые справились с лишним весом, о женщинах, которые восстановились после родов. Важно, что смотреть и слушать истории восстановления надо не со скептическим видом. И ни в коем случае не с завистью. Впитывайте и запоминайте, так сказать, перенимайте позитивный опыт.

Никогда и никому не говорите о своих переживаниях по поводу внешнего вида. Многое из того, что вас расстраивает, может быть незаметно окружающим, пока вы сами им не укажете.

И наконец, ни на минуту не забывайте, что это временно!

Совет № 2. Контролируйте свои мысли, не позволяйте негативу отравить ваше существование. Концентрируйтесь на хорошем, вырабатывайте привычку мыслить позитивно.

Этот совет неоригинален. Вы увидите его в любой книге, так или иначе относящейся к тематике беременности и родов. Все, от Б. Спока до авторов руководств по грудному вскармливанию, призывают рожениц к позитивному настрою, каждый на свой лад, конечно.

Или вы будете мыслить позитивно, или погрузитесь в пучину страхов, тревог и переживаний. Вариантов больше нет.

Вы, безусловно, имеете право капризничать и даже нервничать, но недолго.

Даже если вы каждый день устраиваете истерики, ни в коем случае не вините себя в этом. Возможно, так стресс покидает ваше тело и сознание. Кому-то, чтобы стать счастливее, просто необходимо сначала эмоционально разрядиться.

Поэтому прошу не путать эмоциональную разрядку с апатией и хроническим унынием.

Различить их непросто, но все же возможно. Когда вы эмоционально разряжаетесь, то понимаете, что это временно. Чувства переполняют вас и очень бурно выплескиваются наружу. А хроническое уныние — это мысли, которые я называю пораженческими установками. Внешне человек на грани депрессии ничем не отличается от среднестатистического жителя мегаполиса, поэтому окружающие могут даже не заметить, какой страшный процесс протекает у вас в голове.

А это именно процесс, и в общих чертах выглядит он так: сначала повод-возмущение, затем мысль-беспокойство, затем мыслеобраз — желание проанализировать ситуацию. Постоянное его прокручивание приводит к смирению с ситуацией и поиску аргументов в защиту этой позиции. Ситуация представляется безвыходной, жизнь разочаровывает все сильнее, вас настигает неуверенность в собственных силах. Стойкий пессимизм… и депрессия.

Как именно сконцентрироваться на позитивных моментах собственной жизни? Что это за моменты?

Итак, вот несколько способов получить удовольствие здесь и сейчас и сконцентрироваться на нем.

Все это очень простые рецепты. Тяжело лишь поймать себя на стадии формирования и прокручивания негативной мысли и силой воли заставить отвлечься. Выглядит это так. Например, вы идете в больницу и попадаете в жуткую очередь или к неприятному врачу. И вот вы начинаете причитать вслух или про себя: «Да как мне надоело таскаться на осмотры» или «Ну и с… эта врач». Вы снова и снова смакуете в голове эти приятные факты, ведь они вас таааак возмущают! Затем один негатив цепляется за другой, вы припоминаете, что еще плохого с вами сегодня произошло, и делаете вывод: день не удался. Наступает завтра, и возникает еще один пустяковый повод. Вы снова возмущаетесь, потом вспоминаете день вчерашний, и вот у вас уже два неудавшихся дня, а где два — там и неделя.

Что надо сделать? Надо на этапе возмущения надеть наушники и включить приятную музыку, или достать из сумочки интересную книжку, или съесть конфетку, улыбнуться через силу и вспомнить, что с вами сегодня произошло хорошего. Если вам это удастся один раз, то с каждым разом будет получаться все лучше и лучше, и в какой-то момент вы поймаете себя на мысли, что привыкли видеть только позитив.

Велико искушение копаться в негативе, раздражаться, пылать праведным гневом или же жалеть себя, но это дорога в никуда, и если вы решили идти по ней, то знайте, что вернуться из этого «никуда» без помощи профессионального психолога очень сложно. Если же вы полны решимости жить хорошо и готовы внимательно следить за своим эмоциональным настроем, не расстраивайтесь, если все получается не сразу. Главное — не бросать начатое на полпути и все же выработать привычку улыбаться даже в, казалось бы, неприятных обстоятельствах. Пусть даже люди в больничной очереди не понимают, почему вы расплылись в блаженной улыбке и буквально сияете от счастья, в то время как другие беременные ноют про боли в пояснице, неудобные лавочки, грубых медсестер и рассказывают друг другу о своих болячках.

Совет № 3. Профилактика растяжек, пигментных пятен, варикозного расширения вен, дряблости и сухости кожи, целлюлита, лишнего веса, высыпаний, отеков, выпадения и сухости волос, подготовка груди к ГВ — ваши ежедневные обязанности.

Методов масса — от экономичных и доступных каждому, вроде оливкового масла и контрастного душа, до дорогостоящих кремов, бандажей, салонных программ для беременных. Делайте маски, следите за питанием и больше гуляйте!

Выбор средств зависит от ваших финансовых возможностей, главное — делать хоть что-нибудь. Вот список проблемных зон, которые больше всего беспокоят дам после родов:

Фигура

Волосы

Кожа

Зубы

И самое важное — блеск в глазах!

Особо бояться не стоит. Если не помогают профилактические методы, есть ударные вроде лазера, глубокого химического пилинга, липосакции и пластической хирургии. Поверить или нет, что красота того стоит, — личное дело каждой женщины. Я считаю, что наше тело — наш храм.

Сейчас люди откровенно обсуждают различные способы усовершенствования внешности. Я расскажу только о том, что помогло мне прийти в форму после беременности.

Итак, начнем с самой удивительной и приятной метаморфозы.

Беременность для моих волос стала даром. Я отрастила пышную и густую гриву до талии!

До беременности мои крашеные волосы были чуть ниже плеч. Каждый месяц я оставляла в парикмахерских немалую часть своих скромных доходов, но результат, как вы понимаете, далеко не всегда оправдывал мои ожидания.

Так, например, в канун своего двадцатилетия я стала счастливой обладательницей зеленой шевелюры. Где наша не пропадала! День рождения принял форму тематической вечеринки, а я примерила роль русалки.

Наэкспериментировавшись с цветом, я перешла к фактуре. Все как в анекдоте: прямые завиваем, кучерявые выпрямляем, длинные подстригаем, а короткие мучительно отращиваем.

И наконец беременность, которая для чьих-то волос могла обернуться кошмаром, для моих стала долгожданным отпуском.