Бикини диета 5:2 - читать онлайн книгу. Автор: Жаклин Уайтхарт cтр.№ 12

Почему все так сходят с ума от диеты 5:2

Для большинства людей, с которыми я разговаривала, диета 5:2 действительно изменила их жизнь. Дело не только в том, что они похудели; это совершенно новый, более здоровый подход к жизни в целом. Говоря в двух словах, это воодушевляет.

Невероятный и продолжительный результат

«Я стала терять стабильно по полкилограмма за неделю, как только приступила к этой программе — мне осталось сбросить всего один килограммчик».

MIKEP

«Я сидела на диете на протяжении 10 недель и уже сбросила 8 килограммов. Я уже преодолела 30 % пути к весу моей мечты. Я уверена в своих силах и знаю, что смогу этого добиться, хотя и понимаю, что процесс может затянуться до конца 2013 года».

ЛУ ПИАК

«Пока что за месяц я сбросила четыре килограмма. Изначально я хотела похудеть до 63,5 кг, то есть планировала сбросить лишь 3,5 кг, однако теперь я просто не могу остановиться и решила повысить свою планку до 7 кг!»

ДЖОДИ

«Я сидела некоторое время на низкожировой диете, однако никак не могла избавиться от последних 3 кг. Ничто не помогало мне с ними справиться. Однако после того, как я попробовала диету 5:2, то уже сбросила 2,5 кг — осталось какие-то несчастные полкило. Я уже много лет не была настолько стройной».

КРИСТИНА

«Я сбросила целых 17 килограммов за три месяца. Предложенный режим питания действительно мне подошел, а в сочетании с моими обычными тренировками и сбалансированным рационом в другие дни обеспечил мне избавление от избыточного веса. С тех пор я успешно поддерживаю свой оптимальный вес в 57 килограммов, причем мне это удается без лишних усилий и напряжения. Я продолжаю устраивать разгрузочные дни, однако немного повысила лимит калорий, чтобы не превратиться в скелет».

ЛИЗЗИ

Почему именно диета 5:2?

Что делает диету 5:2 такой особенной и почему стольким многим людям удается добиться с помощью ее успеха?

Многие люди пробовали на протяжении многих лет другие подходы к диетическому питанию. Некоторым удалось добиться поставленной цели, однако большинству пришлось столкнуться с тем, что сброшенные килограммы вернулись на свое прежнее место.

«Я полностью отказалась от углеводов на три месяца. Это было ужасно, зато невероятно эффективно. Однако мне не удалось удержать свой новый вес, и я опять начала поправляться, стоило мне перестать сидеть на диете».

ПЕГГИ

«За последние 25 лет я испробовала большинство существующих диет. Кембриджскую, Капустную, Weight Watchers, Slimming World, диеты Розмари Конли, Аткинса, Пола МакКена. Назовите любую, и вы с большой вероятностью попадете в одну из тех, на которых я сидела. Я разве что не пробовала есть одно детское питание и накладывать на желудок бандаж!»

РЭЙЧЕЛ

«Я пробовала считать калории и раньше, однако ограничивать себя на ежедневной основе оказалось невероятно сложно. Оказалось невозможным постоянно поддерживать мотивацию и силу воли на должном уровне. С диетой 5:2, на мой взгляд, все намного проще, так как вам нужно брать себя в руки только два дня в неделю, и если вам кажется, что сегодня неподходящий день, то всегда можно перенести разгрузку на завтра».

MIKEP

Снова и снова я слышу, как люди с энтузиазмом отзываются о той свободе, которую им предлагает возможность сидеть на диете только два раза в неделю.

Многим намного проще собрать волю в кулак, если это нужно сделать всего на один день. Большинство существующих диет нагоняют такую тоску, что и просвета не видно. А разве не в этом заключается секрет успешной диеты?

«Мне она нравится, потому что мне не нужно ограничивать себя и подсчитывать калории на постоянной основе. Ежедневный подсчет калорий попросту выматывает душу, и мне не удается продержаться более чем несколько дней подряд. Я такой человек, что мне либо все, либо ничего».

ЭММА

«Мне понравился тот факт, что придерживаться разгрузочных дней оказалось намного проще, чем это можно было бы себе представить, и я совершенно не испытываю чувство вины за то, что позволяю себе нормально питаться в обычные дни. Также я стала более осознанно подходить к энергетической ценности употребляемых продуктов, из-за чего, как мне кажется, стала отдавать в неразгрузочные дни предпочтение более полезной пище».

ЭММИ

«Спасибо провидению за диету 5:2. Мне нравится, что пять дней из семи о калориях можно позабыть, равно как и перестать беспокоиться о том, что идешь в ресторан и т. д. Диета 5:2 невероятно простая».

ДЖОДИ

«Я обожаю, что диета 5:2 требует от меня строгой дисциплины всего два дня из семи. Как оказалось, это мне вполне под силу, и каждый раз в свой разгрузочный день я знаю, что смогу вдоволь поесть завтра, и это придает мне сил. На самом же деле, я действительно ем в обычные дни то, что мне нравится, однако стараюсь не переусердствовать, так как концентрируюсь на своей конечной цели. Это так здорово, когда больше не нужно говорить друзьям: «Извини, но мне этого нельзя, я на диете», и я всегда знаю, что не стану проблемой в гостях и меня никто не будет обсуждать по этому поводу после моего ухода. Если мы устраиваем что-нибудь дома, то всегда стараемся выбрать один из моих «обжорных» дней. Да, у диеты 5:2 есть явные преимущества перед другими диетами, и я от этого просто в восторге!»

ЛУ ПИАК

Некоторым людям диета 5:2 принесла еще более радикальные изменения в их жизни и изменила их отношение к еде в лучшую сторону. Этот невероятно позитивный комментарий от Рэйчел просто тронул мое сердце.

«Самым заметным преимуществом для меня стало то, что негативные ассоциации, которые были у меня связаны с едой и питанием на протяжении последних 25 лет моей жизни, как рукой сняло. Я наслаждаюсь своей едой в обычные дни и не чувствую себя при этом ни капельки виноватой. Я перестала переедать, испытывать чувство вины, корить себя за свою жадность, что только еще больше понижало мою самооценку. Я с большим оптимизмом отношусь к идее о том, что диета 5:2 — это образ жизни, которого можно придерживаться без лишних усилий. Она позволяет мне наслаждаться любимыми продуктами, не чувствуя себя при этом виноватой. Я даже начала с нетерпением ждать свои разгрузочные дни, которые мне, как правило, даются без особого труда».

РЭЙЧЕЛ

Какие побочные эффекты?

Есть несколько довольно распространенных побочных эффектов, которые, судя по всему, редко заставляют людей отказываться от соблюдения диеты. Я решила не приводить здесь конкретные имена, чтобы не заставлять людей лишний раз краснеть.

✓ Недостаток клетчатки приводит к периодическим проблемам с пищеварением.

✓ Головные боли и энурез.

✓ Во время месячных меня нередко выбивает из колеи.