5 наших чувств для здоровой и долгой жизни. Практическое руководство - читать онлайн книгу. Автор: Геннадий Кибардин cтр.№ 19

Когда раскачивание, мысленное или зрительное, осуществляется успешно, человек может испытать чувство расслабления, которое проявляется в виде ощущения всеобщего раскачивания. Это ощущение может увязываться с любым объектом, который осознается (чувствуется) человеком. Такое движение можно представить в любой части объекта, на которую направлено внимание. Его можно увязать со стулом, на котором сидит человек, или с любым объектом в комнате, или еще с чем-либо, что придет в голову.

По мере тренированности раскачивающимися могут казаться здание, город и даже весь мир. Когда человек осознает это всеобщее раскачивание, тогда он теряет воспоминание о том объекте, с которого оно началось. Но пока человек способен сохранять ощущение такого движения в направлении, противоположном истинному движению глаз или движению, представляемому мысленно, расслабление будет сохраняться, а острота зрения начнет улучшаться. Однако если направление этого движения поменяется, то появится напряжение.

Представить всеобщее раскачивание с закрытыми глазами гораздо легче. Некоторым людям затем удается это делать и с открытыми глазами. Позже чувство расслабления, которое сопровождает раскачивание, может быть достигнуто и без осознания последнего, тогда как эффекта раскачивания всегда можно достичь лишь тогда, когда человек думает о нем. Существует только одна причина неудачи в достижении иллюзии качания. Этой причиной является напряжение сознания и глазных мышц.

Некоторые люди стараются усилием воли заставить букву раскачиваться. Такие усилия всегда кончаются ничем. Не глаза и мозг раскачивают буквы, они раскачиваются как бы сами по себе (так предусмотрено самой природой), когда полностью отсутствует напряжение сознания и тела.

Сам по себе глаз может перемещаться произвольно, что представляет собой мышечный акт, являющийся результатом двигательного импульса. Раскачивание придет само по себе, «самотеком», если перемещение осуществляется нормально, без искусственного напряжения сознания или тела. Оно не создает ощущения расслабления, но зато является его свидетельством.

Несмотря на то что само по себе раскачивание не имеет ценности (его нельзя положить в карман, продать на рынке или показать друзьям, чтобы похвалиться перед ними), оно ценно тем, что служит индикатором состояния расслабления тела и сознания. А это является основой улучшения остроты зрения.

Перейдем от более-менее понятной теории к живой практике. Приступим к освоению методов раскачивания букв как основе обретения хорошего зрения.

Для улучшения остроты зрения сегодня применяется большое количество методов перемещения и раскачивания букв и иных объектов зрения. Используя нашу проверочную таблицу по зрению, последовательно рассмотрим наиболее важные из этих методов.

Для работы с проверочной таблицей возьмите ее в руки или закрепите на стене в удобном для занятий месте.

Прогулка по буквам

– Посмотрите на большую букву В на верхней строчке таблицы.

– Переместите взгляд на соседнюю букву И на той же строке, видя хуже букву В.

– Вновь посмотрите на букву И, видя хуже предыдущую букву В.

– Не забывая часто моргать, попеременно переводите взгляд с буквы И на букву В шесть раз, в течение нескольких секунд, видя хуже ту букву, на которую не направлен взгляд. Далее расслабьте глаза и отдохните. После некоторой тренировки вам удастся легче выполнять это упражнение, а видение обеих букв явно улучшится. При этом буквы могут казаться двигающимися из стороны в сторону в направлении, противоположном движению глаз.

Большие и малые буквы

– Посмотрите на большую букву В на первой строке.

– Переведите взгляд на букву М размером поменьше, находящуюся ниже, в начале четвертой строки, на достаточно большом расстоянии от предыдущей буквы. Большая буква В будет видна гораздо хуже.

– Вновь взгляните вверх на большую букву В, и вы увидите ее лучше.

– Повторите это упражнение шесть раз, затем прикройте глаза, расслабьтесь и отдохните. Когда удастся легко выполнять это упражнение, видение обеих букв явно улучшится, а проверочная таблица будет казаться движущейся вверх-вниз.

Перемещение взгляда по букве

Вертикальное перемещение взгляда.

– Выберите на третьей сверху строке таблице букву Р. Для того чтобы хорошо видеть эту букву, начинаем перемещать свой взгляд непосредственно по букве от ее верха до низа. Глядите на букву без напряжения и не забывайте часто моргать. Затем перемещайте взгляд от низа буквы Р до ее верха, видя при этом хуже ту часть буквы, которая уже не рассматривается прямо. Повторите упражнение шесть раз, попробуйте при этом создавать иллюзию качания буквы Р. После чего дайте глазам отдохнуть.

– Посмотрите вверх над буквой Р на белое поле, достаточно удаленное от верха этой буквы, чтобы видеть ее низ или всю букву хуже.

– Посмотрите вниз от буквы Р на белое поле, достаточно отдаленное от низа буквы, чтобы видеть ее верх или всю букву хуже. Выполняя упражнение по улучшению остроты зрения, не забывайте часто моргать, это хорошо снимает напряжение глазных мышц. Повторите упражнение шесть раз и дайте глазам отдохнуть.

Если упражнение удается, тогда выбранная буква Р будет казаться раскачивающейся вверх-вниз, а зрение явно улучшится. Такое перемещение взгляда позднее можно выполнять до тех пор, пока не удастся перемещаться непосредственно между верхом и низом буквы, сохраняя раскачивание. Буква Р при этом будет хорошо видна постоянно.

– Горизонтальное перемещение взгляда с одного бока буквы Р на другой ее бок. Активно используйте свое воображение, и тогда все получится как надо.

Проделайте это упражнение шесть раз, затем прикройте глаза и отдохните.

В дальнейшем можно выбрать другую понравившуюся букву на любой другой строке проверочной таблицы.

Реальное и мысленное перемещение внимания

Выберите для занятий понравившуюся вам букву во второй строке, например В.

– Перемещайте свой расслабленный взгляд непосредственно от верха до низа буквы В и обратно 10 раз. Постарайтесь увидеть иллюзию ее покачивания.

– После этого закройте глаза и мысленно продолжите перемещение взгляда от верха буквы к ее низу и обратно. При закрытых глазах иллюзия движения буквы обычно проявляется более зримо.

– Откройте глаза и посмотрите перед собой на пустую стену.

– Еще раз посмотрите на выбранную букву В и повторите данное упражнение.

– Перемещайте свой взгляд от верха до низа буквы и обратно 10 раз. Постарайтесь увидеть иллюзию ее покачивания.