Спокойствие – восхитительная эмоция, когда приходит время
ложиться спать или когда вы расслабляетесь, медитируете, отдыхаете или
восторгаетесь пейзажем (помните, что мы говорим не о спокойных действиях, а о
чувстве спокойствия). Чувство спокойствия обогатит почти любую ситуацию, в
которой вы ни к чему не обязаны. Конечно, ощущение спокойствия становится
неуместным в контексте, требующем от вас незамедлительной реакции, или в
ситуации научения, требующей напряженного внимания.
При сходстве в некоторых отношениях, которое существует
между чувствами спокойствия и терпения, они отличаются друг от друга. Терпение
требует наличия результата, который вы преследуете, действуя в относительно
протяженных временных рамках. С другой стороны, спокойствие не требует
результата.
Решимость важна, когда вы стараетесь оставаться в хорошей
физической форме, успешно вести дела или стремитесь защитить диплом. Чувство
решимости может быть исключительно ценным при необходимости упорно стремиться к
достижению некоего результата. Узкий фокус внимания, отличающий решимость и во
многом отвечающий за ее эффективность в достижении результата, бывает
неблагоприятным или пагубным в том случае, когда что-то угрожает вашему личному
благополучию. Вместе с чувством решимости в действие приводится и ряд
ослепляющих факторов, – они держат вас сосредоточенным на цели и сравнительно
невнимательным ко всему, что кажется не имеющим к ней отношения. Бывает, что
человек, решительно настроенный добиться успеха в бизнесе, работает дни и ночи,
часто предпринимает деловые поездки и даже дома думает исключительно о делах,
не замечая, что его семейная жизнь под угрозой или его здоровье приходит в
упадок. Кроме того, чувство решимости не стоит избирать при устремлении к
недостойной усилий цели. Старания влюбить в себя человека, которому вы, как вам
известно, даже не симпатичны, является образчиком результата, на достижение
которого, по всей вероятности, не стоит тратить время, энергию и душевные силы,
а потому в любом случае не заслуживающего чувства решимости.
Воодушевление – чувство, которое вы испытываете, воспринимая
прогресс на пути к достижению цели. Очевидно, что эта эмоция важна, когда вы
устремлены к какой-то труднодостижимой или отдаленной цели. Работа с глубокими
инвалидами или борьба за мир – образчики контекстов, которые позволяют ощущать
устойчивый прогресс лишь малыми порциями за раз. Снижение веса – еще один
пример труднодостижимого и отдаленного результата. Бдительность и режим,
необходимые при соблюдении диеты, лучше всего поддерживать чувством постоянного
воодушевления такими малыми сдвигами, как снижение веса на один фунт в неделю
или отказ от десерта за ужином.
Благодаря своему акценту на отдельных сдвигах, чувство
воодушевления нередко бывает лучшим выбором, чем чувство удовлетворения по
достижении цели в каком-то одном аспекте. Удовлетворение часто приостанавливает
усилия, тогда как чувство воодушевления побуждает сделать еще один крохотный
шажок. Чувство воодушевления не идет на пользу, когда показатели успеха
неблагоприятны и сопряжены с устремлением к цели, которая того не стоит.
Например, нет никакой пользы в воодушевленном стремлении заручиться уважением
человека, который неоднократно показывал, что он не уважает никого, независимо
от других его возможных качеств или достижений. В равной степени вредно
реагировать чувством воодушевления на сначала приятные ощущения, вызванные
приемом алкоголя или кокаина, из-за которых вам хочется добавить еще.
Смирение уместно, когда приходится отказаться от желаемого,
чтобы достичь более приоритетного результата. Возможно, к примеру, что вам
придется смириться перед необходимостью и написать статью, чтобы порадовать
учителя, или обязать себя остаться с детьми на выходные, чтобы ваша супруга
отдохнула от семейных дел, или уступить и пропустить любимую передачу, чтобы
помочь ребенку сделать уроки.
Испытывая чувство смирения, вы не отказываетесь от желаемого
(как бывает при разочаровании), а просто откладываете его до поры до времени ради
более важного результата. Такое чувство наиболее уместно, когда речь идет о
делах преходящих и непродолжительных, – как, например, написание нудной статьи
или присмотр за детьми на выходных. Не следует сдаваться в ситуациях, которые
отличаются или могут отличаться постоянством. Так, смирение перед ежедневными
насмешками жены (мужа) или, скажем, перед тем, что у вас отнялись ноги,
способно привести лишь к накоплению в себе невыраженного гнева и
неудовлетворенности. В таких ситуациях смирение окажется лишь временным
мостиком, ведущим либо к решимости что-либо предпринять, как в примере с
язвительной супругой, либо к принятию, как в случае с параличом.
Принятие – это чувство, которое, может быть, вам хотелось бы
ощутить в отношении своего роста, не достигающего метра шестидесяти, вечного
желания родителей узнать, когда же вы, наконец, женитесь, любви дочери к
панк-року, равнодушия сына к спорту или привычки друга чавкать во время еды.
Все это вещи, которые вы либо не можете изменить, либо они не стоят ваших трудов.
Наиболее благоприятным в таких ситуациях часто становится чувство принятия
вещей такими, как они есть, благодаря чему вы вольны посвятить энергию и время
достижению результатов, на которые в силах повлиять. Чувство принятия ведет к
отказу от цели, из-за чего оно становится неблагоприятной эмоцией в случае,
когда ис-пытывается по отношению к цели достойной и достижимой. Наверное,
неуместно испытывать чувство принятия касательно низкооплачиваемой и не
приносящей удовлетворения работы. В отличие от разочарования, принятие
рассчитано на длительный срок, позволяя вам спокойно жить, примирившись с
обстоятельствами.
Фрустрация бывает полезна, когда вы стараетесь снизить вес,
выбиваете из внутренней налоговой службы чек на сумму скидки или требуете от
нее исправить ошибку в компьютере, добиваетесь урожая, несмотря на бедную
почву, или решаете досаждающую вам проблему. Испытывая фрустрацию, вы
подтверждаете важность некоего исхода, который держите в уме и которого
стараетесь достичь вопреки неудачам и трудностям. Кроме того, фрустрация
является активным чувством, ориентирующим вас на какое-то действие. Фрустрацию,
следовательно, уместно испытывать при необходимости вернуться к преследованию
цели или продолжать добиваться какого-то результата.
Но если вы целиком погружены в достижение результата, лучше
перейти к какой-нибудь другой эмоции, так как неприятное качество чувства
фрустрации может в итоге помешать вам должным образом отреагировать на ее
источник. Лучше всего бывает, когда фрустрация оказывается временным мостиком,
ведущим к эмоциям любопытства, терпения или решимости, которые более действенны
в поведенческом отношении. Фрустрация не практична в ситуациях, когда вам лучше
не оказывать влияния на тот или иной результат. Например, почти всегда бывает бесполезно
и глупо испытывать фрустрацию в связи с тем, что образ жизни вашего ребенка не
соответствует вашим желаниям.