Ради примера найдете что-то, вызывающее у вас амбициозные
чувства: это может быть статус партнера в вашей фирме, сбор урожая с огорода
или организация приятного вечера с подружкой; затем ощутите амбиции,
позволяющие сделать желанный исход реальностью. Занимаясь этим, вы заметите,
что испытываете чувство активного участия в достижении своей цели, и ощущение
того, что есть вещи, которые вам следует сделать. Если вы отбросите это
ощущение активности и замените его чувством ожидания, пока события сами не
приведут вас к желаемому исходу, то ваши амбициозные чувства исчезнут. Для
большинства людей ощущение собственной пассивности при поддержании желаемого
исхода порождает эмоцию надежды. Исход рассматривается как нечто, чего следует
ждать, что придет к вам само, а не как положение дел, к достижению которого вы
прилагаете силы. И наоборот: замена этого чувства чувством активного участия в
обеспечении результата, на который вы надеетесь, породит амбиции. Опробуйте все
эти трансформации на собственных надеждах и амбициях. Вы обнаружите, что,
помимо активного участия, двумя компонентами амбиции являются временные рамки
(размышление о цели, относящейся к ближайшему или отдаленному будущему) и
модальность «Могу и буду». В реальности именно будущие временные рамки и
указанная модальность способствуют активному участию.
Чувство собственной пассивности по отношению к результату
порождает установку на выжидание, а также на принятие, хотя и с оттенком
недовольства, того, что предлагают вам сложившиеся обстоятельства. К эмоциям,
которые хотя бы отчасти обязаны своими свойствами этому чувству пассивности,
относятся надежда, апатия, благодушие, удовлетворение, одиночество и
спокойствие. Неважно, с каким напряжением вы надеетесь на что-либо; до тех пор,
пока речь идет лишь о надежде, вы будете чувствовать, что должны выжидать
независимо от того, получите вы желаемое или нет. Результаты либо встречаются,
либо нет по причине их отсутствия на фоне благодушия, удовлетворения и апатии,
и вы не испытываете нужды что-то делать в связи с этими исходами. Чувство
одиночества подразумевает желание общаться с людьми, но в то же время и
ощущение своей неспособности что-либо предпринять для превращения этого исхода
в реальность.
Как мы упоминали выше, чувство активности возбуждает в вас
чувство целенаправленного участия и способности влиять на происходящее. Чувство
активного участия является частью того, что делает возможными такие эмоции, как
решимость, амбициозность, любовь, любопытство, страх, отвращение и фрустрация.
Если вы не представляете себе выхода из сложившейся
ситуации, то вы, скорее всего, пассивны. Если вы предусматриваете возможный
исход, то будете либо активны, либо пассивны в его достижении. Иногда ваш исход
подразумевает движение к чему-то (обзаведение друзьями, приобретение нового
навыка, то или иное самочувствие), тогда как в других случаях исход требует
движения от чего-то (избавление от головной боли, стремление не повторить
ошибку, прекращение отношений с грубияном). Степень ощущаемого вами участия и
движение в направлении или прочь от чего-либо объединяются, способствуя
возникновению определенных эмоций. Например, все эмоции типа фрустрации,
решимости, амбициозности, агрессии, любви, дружелюбия и интереса подразумевают
ощущение активного стремления к чему-то. Испытывая фрустрацию, вы ощущаете, что
активно стремитесь к приобретению чего-то, что до сих пор от вас ускользало.
Подобным образом и ощущение агрессии, любви или дружеского расположения
подразумевает чувство активного сближения с другим человеком, а ощущение
интереса связано с чувством активного желания что-то выяснить. Ощущение
пассивного удаления от исхода – ключ к пониманию таких эмоций, как скука,
раздражение, одиночество и жалость к себе, тогда как ощущение пассивного
приближения к исходу играет важную роль в формировании таких эмоций, как
надежда и терпение.
Интенсивность
Лесли оторвала глаза от журнала, чтобы взглянуть, который
час. Она беспокоилась за своего сына Марка. Уже четверть одиннадцатого, а он
все еще не вернулся из кино. Он опаздывал всего на пятнадцать минут, но мысли
Лесли уже обратились к более неприятным причинам его задержки. Когда прошло еще
пятнадцать минут, а Марка все не было, Лесли перешла к кошмарным вариантам, и в
скором времени сила воображения повергла ее в окончательно расстроенные
чувства. Минуты пролетали, и страшные сцены начали все быстрее и быстрее
прокручиваться в голове Лесли, пока тревога не достигла апогея. Она отшвырнула
журнал и стала мерить комнату шагами. По мере того как жуткие картины обретали
все большую реальность, Лесли обнаружила, что смотрит в окно, выискивая
приближающиеся огни фар и постоянно озираясь на телефон со страстным желанием,
чтобы тот зазвонил. Не в силах больше сдерживаться, она бросилась к телефону,
собираясь звонить в полицию, в кинотеатр, друзьям Марка, кому угодно! В этот
момент входная дверь отворилась.
Эмоциональное путешествие, проделанное Лесли от беспокойства
до истерического отчаяния, питалось едва ли не единственным компонентом ее
переживания: интенсивностью. Каждый предпринятый ею эмоциональный шаг
сопровождался все большей интенсификацией образов, которые она вызывала в своем
воображении, в том числе их умножением, проработкой деталей, усилением
колорита, обогащением звуками; все большей интенсивностью ее движений, как то:
метание по комнате; а также интенсификацией испытываемых ощущений. Как в случае
с Лесли, эмоции которой прогрессировали от беспокойства до расстройства и, в
конечном счете, отчаяния, отдельные качества многих эмоций зависят от их
интенсивности. Интенсивность, которую мы имеем в виду, не абсолютна, но
субъективна и относительна. Хотя гнев и неодобрение представляют собой очень
похожие в структурном отношении эмоции, они явно имеют разную интенсивность,
так что гнев интенсивнее неодобрения.
Перейти от одной эмоции к другой часто удается простым
изменением интенсивности текущих переживаний. В качестве примера найдите
образчик какого-нибудь недавно полученного и удовлетворившего вас результата.
Когда вы вновь испытаете былое удовлетворение, интенсифицируйте эмоцию, делая
умозрительный образ достигнутого ярче и красочнее, усиливая свои ощущения и
изменяя внутренний диалог путем добавления таких фраз, как «Ура, я сделал это,
здорово! Посмотрите на это, и вы увидите, что я великий человек!» У большинства
людей повышение интенсивности такого рода удовлетворения вызывает ощущение
восторга и даже экстаза.