Тренинг уверенного общения. 56 упражнений, которые помогут прокачать навыки коммуникации - читать онлайн книгу. Автор: Вера Биркенбиль cтр.№ 46

Сделаем еще одно предположение: директор Мюллер проработал некоторые упражнения и игры и пришел к выводу, что принадлежит к людям, которые… Кроме того, ролевые ситуации демонстрируют, как его воспринимают другие, то есть Мюллер противостоит своему собственному поведению (упражнения для Альтер эго № 29 и 30). Только теперь он может на самом деле осознать, какие коммуникационные ошибки совершает. И на самом себе почувствует, насколько это неприятно, когда тебя все время перебивают.

Такая эмоциональная проработка даст Мюллеру возможность улучшить свое повседневное общение. Собранные в части II разнообразные упражнения и игры позволяют осуществить:

• целенаправленное самоосознание. Если я не понимаю исходной позиции, я не могу определить и конечной цели. Некоторые упражнения я даже назвала учетными;

• эмоциональную проработку определенных теоретических аспектов, так что успех обучения не превращается в пустое согласие «да-да», а становится внутренней частью человека (то есть новой реальностью).

В одиночку или в группе?

Оптимальным вариантом было бы создать группы обмена собственным опытом. Это может быть объединение членов семьи, друзей, знакомых или даже коллег. Такая группа может обойтись без «профессионального» лидера, поскольку ведущим игр может быть любой ее участник, который будет следить, чтобы все были задействованы и играли свою роль.

В групповой форме обучения есть несколько преимуществ:

1. Работа по улучшению коммуникации ведется систематически, то есть регулярно.

2. Участники не пытаются быстро «соскочить».

3. Любые успехи участника сопровождаются положительной обратной связью.

4. Встречи устраиваются еженедельно, два раза в месяц или каждые три недели. Участники интенсивно работают с программой, что и приводит к очень высоким учебным достижениям.

Если же у вас нет возможности вступить в такую группу или организовать новую, то выбирайте упражнения, которые можно проделать индивидуально. Время от времени можно на какой-нибудь вечеринке предложить сыграть в игру для нескольких человек. Это тоже будет иметь положительное влияние на процесс обучения и заодно развеселит гостей на празднике.

Еще хотелось бы отметить, что вы, скорее всего, в недалеком будущем познакомитесь с подходящими людьми и сможете организовать «рабочую» группу.

Прочитайте сначала часть II полностью. Записывайте упражнения и игры, которые покажутся вам особенно интересными. После этого переходите к проработке отдельных пунктов. Когда вам удастся четко сформулировать учебные задачи, составьте свой индивидуальный план работы и купите тетрадку, где будете отмечать свои успехи. После этого переходите к выполнению программы (см. главу 8).

Пожалуйста, не забывайте: хорошие и плохие модели поведения возникли в процессе обучения. А каждый процесс обучения можно изменить. Так же, как ваши прежние эмоциональные переживания сформировали ваши старые привычки в общении, новый эмоциональный опыт сможет развить новое положительное коммуникационное поведение. Упражнения и игры должны стать неотъемлемой частью любого процесса обучения, на который вы решитесь.

В эту таблицу вы можете занести те упражнения и игры, которые покажутся вам наиболее ценными, интересными или поучительными. Отметьте здесь и упражнения для вашего учебного плана.

Проверка исходной позиции

Упражнение 1: нарисованные человечки

Вы видите две диаграммы: на одной нарисован ваш «отец», на другой – «мать».

Спросите себя: каким я вижу себя (больше, меньше или одинаковым по размеру), сравнивая свою самооценку и самооценку папы и мамы?

Как мы увидели в главе 1, самооценка человека состоит из разных ценностей в разных сферах жизни. Здесь мы имеем в виду сумму всех достоинств: глядя на картину в целом, вы полагаете, что достигли больше, меньше или столько же по сравнению с родителями? Считаете ли вы, что справляетесь с повседневными и профессиональными трудностями лучше, хуже или так же хорошо, как они?

Нарисуйте свое мнение над «Я». Тем самым вы не просто графически обозначаете свой «размер», но и можете определить степень «превосходства» / «отставания».

Это упражнение можно также провести с друзьями и коллегами.

Упражнение 2: другие оценивают нас

Если у вас есть члены семьи, друзья или партнер, с которыми вы можете открыто обсудить свою программу, то дайте им подобные диаграммы, в которых вы изобразили общих знакомых или коллег. Теперь выбранный вами человек должен нарисовать вас. Так вы получите важную обратную связь, потому что увидите, совпадает ли ваша самооценка с оценкой окружающих.

Упражнение 3: автопортрет

Возьмите лист формата А4 и нарисуйте автопортрет. Постарайтесь изобразить не только голову. Здесь не важно, есть ли у вас художественный талант. Это всего лишь способ узнать, каким вы себя видите.

Только после окончания работы посмотрите пояснение № 5. Там вы найдете несколько вопросов, на которые нужно ответить максимально честно.

Упражнение 4: автопортрет в группе

Предыдущее упражнение можно провести в группе. Каждый участник рисует свой портрет. Затем все листки передаются ведущему. Он поднимает поочередно каждый рисунок, и вся группа отвечает на вопросы. Здесь есть возможные вариации: можно не называть имя художника, и тогда только он будет знать, что рассматривают его портрет, или с самого начала сказать, кто нарисовал картину.

Упражнение 5: развитие мышления

Возвращайтесь время от времени к диаграммам из упражнений 1 и 2. Рассматривайте рисунки и представляйте, что разговариваете с человеком, который изображен на них. Вы можете почувствовать соотношение величин, представляющих самооценки? Чувствуете ли вы себя по-настоящему «больше» или «меньше»?

Если вы начали эту программу, испытывая преимущественно отрицательные чувства, то через некоторое время вы увидите, что первые рисунки больше не соответствуют вашему восприятию. В этом случае вам придется нарисовать новые диаграммы, на которых вы уже будете «больше».

Такие умственные упражнения помогают нам увидеть прогресс. Смело похлопайте себя по плечу; самопохвала и радость от достигнутого успеха обязательно должны быть частью программы!