Мудрость беспокойства. Как научиться слушать себя, когда сердце не на месте - читать онлайн книгу бесплатно. Автор: Шерил Пол

• Введение Тревога – это врата
• Бразилия: мое приобщение к тревоге
• Сквозь тревогу: дорожная карта
• Ключевые термины
• Призыв к росту
• Часть I Тревога и ее послания
• 1 Определение тревоги Призыв заглянуть внутрь
• Симптомы тревоги
• Происхождение тревоги
• Тревога – это не игра в «Ударь крота»
• Четыре ключевых элемента: любопытство, сострадание, спокойствие и благодарность
• 2 Два культурных послания, создающих тревогу
• Миф о нормальности и ожидании счастья
• Миф о нормальности
• Ожидание счастья
• Здесь нет ответов, только ориентиры на дороге к мудрости
• Быть человеком
• 3 Препятствия на пути к исцелению
• Характер сопротивления
• Ответственность: ключ к трансформации
• Взращивание любящего внутреннего родителя
• Аварийный выход совершенства: способ избежать ответственности
• График исцеления
• 4 Трансформации
• Три этапа трансформации
• Трансформации, о которых молчит наша культура
• Света становится меньше
• Тревога воскресного дня
• Утренняя тревога
• Примечание »
• 5 Месяцы и времена года
• Настраиваемся на ритмы года
• Осень: пора прощания
• Сентябрьская тревога
• Зима: пора покоя и благодарности
• Боль праздников
• Священные дни: время благодарности
• Прислушайтесь к ростку
• Весна: пора возрождения
• Нетерпеливость весны
• Лето: пора торжества
• 6 Уязвимость присутствия
• От жизни никуда не деться
• Боязнь чувствовать себя хорошо
• Часть II Четыре царства самости
• 7 Место во главе вашего стола
• Качества любящего внутреннего родителя
• 8 Царство тела
• Физические симптомы тревоги
• Низкий уровень сахара в крови и тревога
• Еда и тревога
• Алкоголь и тревога
• Физические упражнения
• Сон
• Гормоны
• 9 Царство мыслей
• Навязчивые мысли и когнитивные проявления тревоги
• Точка выбора
• Развиваем проницательность: что вы польете, то и вырастет
• Символы, метафоры и сны
• Метафора навязчивых мыслей
• Жизнь в неопределенности: зов навязчивых мыслей
• 10 Царство чувств
• Тревога – это заменитель чувств
• Вечная привычка избегать боли
• Боль ранняя и древняя
• Как непролитая скорбь превращается в тревогу
• Повернитесь лицом к своему страху
• Фундаментальные человеческие чувства: скука и одиночество
• 11 Желание и тоска по желаемому
• Первичные и вторичные желания
• Жизни, которые мы никогда не проживем
• Мудрость желания
• 12 Царство души
• Колодец бытия
• Важная функция здоровых ритуалов
• 13 Когда тревога исцеляет
• Тревога и пустота
• Плоды трудов
• Часть III Отношения
• 14 Уязвимость связи
• 15 Романтическая связь
• Что означает тревога в отношениях?
• Что такое «настоящая любовь»?
• Глазами страха или ясным взором: любовь не есть отсутствие страха
• Ключевые понятия для понимания отношенческой тревоги: проекция и синдром преследователя-дистанцера
• Примечание
• 16 Воспитание детей в тревожном возрасте
• Беспокойство – удел родителей
• Три противотревожных средства для родителей: благодарность, готовность подстраиваться, долгосрочная перспектива
• Помощь детям с тревожностью
• Как научить детей понимать свои чувства
• Стратегии, помогающие детям ориентироваться в своих чувствах
• Полностью любим
• Эпилог
• Благодарности
• Приложение А Красные флажки во взаимоотношениях
• Приложение Б Два способа вести дневник
• Дневник свободного типа
• Управляемый способ ведения дневника: диалог с различными частями себя
• Рекомендации для дальнейшего изучения
• Об авторе

Вернуться к просмотру книги

Все страницы книги

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• 20
• 21
• 22
• 23
• 24
• 25
• 26
• 27
• 28
• 29
• 30
• 31
• 32
• 33
• 34
• 35
• 36
• 37
• 38
• 39
• 40
• 41
• 42
• 43
• 44
• 45
• 46
• 47
• 48
• 49
• 50
• 51
• 52
• 53
• 54
• 55
• 56
• 57
• 58
• 59
• 60