Сила воли. Возьми свою жизнь под контроль - читать онлайн книгу бесплатно. Автор: Рой Баумайстер, Джон Тирни

• Введение
• Упадок воли
• Возвращение воли
• Эволюция и этикет
• Зачем заставлять себя читать эту книгу?
• Глава 1 Сила воли: метафора или нечто большее?
• Эксперимент с редисом
• Назовите это чувство
• Тайна грязных носков
• Уроки улицы и лаборатории
• Глава 2 Откуда у воли берется сила
• Топливо для мозга
• Внутренние демоны
• Подкармливайте силу своей воли
• Глава 3 Как перестать откладывать дела на потом
• Какие цели?
• Неясное против ясного
• Раздел «входящие», о котором мечтал Дрю Кэри
• Эффект Зейгарник
• Нулевая эйфория
• Глава 4 Принятие решений
• Переходя Рубикон
• Дилемма судьи (и горе узника)
• Неспешный выбор
• Выбирайте свой приз
• Глава 5 Куда исчезли деньги
• Я осознаю себя, следовательно…
• Количественное «Я»
• Не столь возмутительные сравнения
• Глава 6 Можно ли укрепить силу воли? (По возможности не испытывая страданий Дэвида Блэйна )
• Тренировка силы воли
• От силы – к большей силе
• Самый сложный трюк
• Глава 7 Перехитрить себя
• Эмпатический разрыв
• По рукам и ногам
• Мозг на автопилоте
• Но довольно обо мне…
• Глава 8 Что помогло Эрику Клэптону и Мэри Карр бросить пить
• Загадка АА
• Влияние сообщества – рай и ад?
• Священный самоконтроль
• Однозначность
• Глава 9 Растить крепких детей: самооценка и самоконтроль
• От самоуважения – к нарциссизму
• Исключительные азиаты
• Няня Деб и тройняшки
• Правила для младенцев и вампиров
• Наблюдающие глаза
• Игра на победу
• Глава 10 Сила воли и диета
• Эффект «Ну-и-черт-с-ним!»
• Уловка-22 для диеты
• План сражения
• Посчитаем гирьки на весах (и калории)
• Никогда не говори «никогда»
• Заключение Будущее силы воли: меньше напряжения – больше результат
• Тест на сроки
• Сила воли: урок первый – знайте свой предел
• Следите за симптомами
• Осознанно выбирайте поле для своих сражений
• Составьте перечень первостепенных дел либо список того, что пока не надо делать
• Опасайтесь ошибок планирования
• Не забывайте о базовых вещах (например, менять носки)
• Сила позитивной прокрастинации
• Альтернатива пустоты (и другие атакующие приемы)
• Наблюдайте
• Вознаграждайте себя
• Будущее самоконтроля
• Благодарности

Вернуться к просмотру книги

Все страницы книги

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• 20
• 21
• 22
• 23
• 24
• 25
• 26
• 27
• 28
• 29
• 30
• 31
• 32
• 33
• 34
• 35
• 36
• 37
• 38
• 39
• 40
• 41
• 42
• 43
• 44
• 45
• 46
• 47
• 48
• 49
• 50
• 51
• 52
• 53
• 54
• 55
• 56
• 57
• 58
• 59