Большая книга лифтинг-гимнастики. Лучшие упражнения для молодости и стройности - читать онлайн книгу бесплатно. Автор: Ольга Дан

• Часть 1 Лифтинг для лица и шеи
• Плюсы и минусы пластической хирургии
• Азы косметического массажа
• Точки красоты
• Основы точечного самомассажа
• Утренний массаж лица
• Расслабляющий массаж
• Тонизирующий массаж
• Нежный массаж (вокруг глаз)
• Лифтинг-массаж лица и шеи
• Массаж шеи
• Массаж подбородка
• Массаж против двойного подбородка
• Массаж нижней части щек
• Массаж против носогубных складок
• Массаж верхней части щек № 1
• Массаж верхней части щек № 2
• Межбровный массаж
• Массаж лба № 1
• Массаж лба № 2
• Массаж лба № 3
• Что выбрать: косметическое масло для массажа или натуральный продукт?
• Подсолнечное масло
• Оливковое (прованское) масло
• Кукурузное масло
• Льняное масло
• Арахисовое масло
• Кедровое мacлo
• Касторовое мacлo
• Масляные лифтинг-рецепты
• Средства, очищающие и тонизирующие кожу
• Средства для улучшения сухой, чувствительной кожи
• Средства для улучшения цвета лица
• Средства, тонизирующие и избавляющие от морщин
• Голливудская лифтинг-гимнастика для лица
• Подготовительный этап лифтинг-программы
• Разогрев
• Самомассаж
• Лифтинг-комплекс
• Лифтинг шеи
• Лифтинг подбородка
• Лифтинг губ
• Лифтинг щек
• Лифтинг глаз
• Лифтинг лба
• Косметический салон на дому – это в ваших силах!
• Какой лифтинг-крем выбрать?
• Природные лифтинг-средства
• Витамин А
• Витамин С
• Витамин В
• Витамин Е
• Лифтинг-кулинария
• Рыбная диета
• Грейпфрутовый разгрузочный день
• Аквалифтинг
• Аромалифтинг
• Macлo ветивера
• Macлo гвоздики садовой
• Macлo герани
• Macлo гиацинта
• Macлo жасмина
• Масло иланг-иланга
• Масло кедра
• Масло ладана
• Масло лиметта
• Масло лимона
• Масло мускатного ореха
• Масло нероли
• Масло петит-грейн
• Масло розы
• Масло чайного дерева
• Кремы от морщин
• Паровые ванночки
• Холодные компрессы
• Кремы от морщин. Суперлифтинг
• Тонизирующие кремы
• Уход за губами
• Контрастное умывание
• Обтирания льдом
• Аэролифтинг по знакам Зодиака
• Овен (21.03–20.04)
• Телец (21.04–21.05)
• Близнецы (22.05–21.06)
• Рак (22.06–23.07)
• Лев (24.07–23.08)
• Дева (24.08–23.09)
• Весы (24.09–23.10)
• Скорпион (24.10–22.11)
• Стрелец (23.11–21.12)
• Козерог (22.12–20.01)
• Водолей (21.01–19.02)
• Рыбы (20.02–20.03)
• Используй то, что под рукою и не ищи себе другое
• Глина: лечит и омолаживает
• Уксус: освежает и тонизирует
• Сода: питает и отбеливает
• Часть 2 Лифтинг для декольте и бюста
• Подготовительный этап
• Аромаванна
• Разминка
• Основной комплекс
• Часть 3 Лифтинг для тела
• Уникальная лифтинг-система для тела – система Джозефа Пилатеса
• Принципы пилатеса
• Дыхание
• Комплекс дыхательных упражнений от Мадонны
• Концентрация
• Релаксация
• Правильное выполнение упражнений – залог прекрасного результата
• Техника пилатеса
• Рекомендации перед началом занятия
• Комплекс базовых упражнений
• Основной комплекс
• Комплекс для «продвинутых пользователей»
• Добавьте в свою жизнь физические нагрузки!
• Аквафитнес
• Ролики
• Велосипед
• Секс
• Косметический салон на дому
• Целлюлит – его не надо бояться! С ним надо бороться!
• Причины появления целлюлита
• Как вы можете себе помочь?
• Правильный загар
• Часть 4 Лифтинг-программа для беременных
• Беременность без варикоза – это реально!
• Часть 5 Лифтинг-кулинария
• Худеть или не худеть? – вот в чем вопрос!
• Существуют ли идеальные формы?
• Настройтесь психологически!
• Как можно худеть?
• Как нельзя худеть?
• С чаем по жизни!
• Чайная история
• Свойства чая
• Виды чая
• Зеленый чай
• Каркаде
• Мате
• Ройбос (ройбуш)
• Оолонг (красный чай)
• Есть, чтобы худеть
• Ананас
• Арбуз
• Грейпфрут
• Яблоки
• Капуста
• Огурец
• Шпинат
• Петрушка
• Энергетические коктейли красоты и здоровья
• Разгрузочные дни
• Грейпфрутовый разгрузочный день
• Цитрусовый разгрузочный день
• Яблочный разгрузочный день
• Фруктово-кефирный разгрузочный день
• Ананасовый разгрузочный день
• Очищение соками
• Почему необходимо очищение?
• Как уберечь себя от токсинов?
• Как увеличить продолжительность жизни?
• Очищение кишечника фруктово-ягодными соками
• Однодневное очищение
• Двухдневное очищение
• Очищение почек овощными соками
• Однодневное очищение
• Двухдневное очищение
• Очищение печени овощными соками
• Однодневное очищение
• Очищение сосудов фруктово-ягодными соками
• Однодневное очищение
• Двухдневное очищение
• Заключение

Вернуться к просмотру книги

Все страницы книги

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• 20
• 21
• 22
• 23
• 24
• 25
• 26
• 27
• 28
• 29
• 30
• 31
• 32
• 33
• 34
• 35
• 36
• 37
• 38
• 39
• 40
• 41
• 42
• 43
• 44
• 45
• 46
• 47
• 48
• 49
• 50
• 51
• 52
• 53
• 54
• 55
• 56
• 57
• 58
• 59
• 60
• 61
• 62
• 63
• 64