Я скоро стану мамой. Главная книга для главного события в вашей жизни - читать онлайн книгу бесплатно. Автор: Татьяна Аптулаева

• От издателя
• От автора
• Часть 1. Подготовка к зачатию и беременности
• Новые принципы жизни
• Возраст будущих родителей и рождение ребенка
• Отдельное слово о мужском здоровье
• Приводим организм в порядок
• Питание
• Очищение организма
• Еще раз о вреде алкоголя…
• и курения…
• Важность занятий физкультурой
• Рекомендации для занятий физкультурой
• Новый взгляд на лекарственные препараты
• Прием контрацептивов и планирование беременности
• Мероприятия, способствующие зачатию
• Жизнь без стрессов и волнений
• Ваш самый главный специалист – консультирующий врач
• Встреча с врачом
• Подход врача к беременности и родам
• Что нужно знать врачу о вас?
• Необходимые анализы и обследования до беременности
• Обследования на выявление заболеваний половых органов и мочеполовой системы
• Общий анализ микрофлоры влагалища
• Обследование, позволяющее определить снижение функции яичников
• Цитологический мазок из влагалища
• Выявление истмико-цервикальной недостаточности (ИЦН)
• Выявление пороков развития матки, мешающих донашиванию плода
• Обследования на инфекции мочеполовых путей обоих партнеров
• Тест на СПИД
• Консультация у генетика
• Обследование на токсоплазмоз
• Анализы
• Развернутый анализ крови
• Биохимический анализ крови
• Анализ на гиперандрогению, или Избыток мужских гормонов
• Прививки
• Прививка от краснухи
• Прививка от вируса папилломы человека
• Заболевания, осложняющие течение беременности
• Когда и как происходит зачатие
• Как определить благоприятные для зачатия дни
• Факторы, влияющие на зачатие
• Наука о рождении красивых детей
• Пол будущего ребенка
• Диета «для мальчика»
• Диета «для девочки»
• Любите будущего ребенка независимо от его пола
• Часть 2. Психология подготовки к беременности
• Почему я хочу ребенка?
• Что пугает будущих мам, или страхи перед беременностью
• Отношения в семье и планирование беременности
• Будущий отец: его поведение и чувства
• Если вы решили рожать без поддержки партнера
• Если беременность «вне плана»…
• Школы и курсы для будущих мам
• Самостоятельная подготовка к беременности и родам
• Часть 3. Беременность – девять месяцев ожидания
• Изменения в организме в течение беременности
• Изменения в репродуктивной системе
• Изменения в других органах
• Сердечно-сосудистая система
• Дыхательная система
• Желудочно-кишечный тракт
• Первый месяц – начало новой жизни
• Кажется, это случилось, или Признаки беременности
• Отсутствие менструации
• Изменение аппетита и появление тошноты
• Изменения в груди
• Влагалищные выделения
• Проведение тестов на беременность
• Определение срока родов, или Когда ребенок появится на свет?
• Оплодотворение, или Как начинается новая жизнь
• Через неделю…
• Изменения в организме в первый месяц (1–4 недели)
• Гормональные перемены
• Физиологические изменения
• Психологические изменения
• Наиболее частые причины для беспокойства
• Тошнота
• Как ослабить тошноту
• Режим питания
• Режим дня
• Медицинские обследования и анализы
• Ультразвуковое исследование (УЗИ) в течение беременности
• Для чего проводится УЗИ?
• Второй месяц (5–8 недель)
• Изменения в организме женщины
• Поведение будущей матери
• Возможные недомогания у будущей мамы
• Медицинские обследования и анализы
• Третий месяц (9–12 недель)
• Изменения в организме женщины
• Поведение будущей матери
• Возможные недомогания у будущей мамы
• Растяжки
• Головная боль
• Бессонница
• Медицинские обследования и анализы
• Четвертый месяц (13–16 недель)
• Изменения в организме женщины
• Поведение будущей матери
• Возможные недомогания у будущей мамы
• Кровотечения из носа
• Временные нарушения памяти
• Растущий вес
• Отечность рук и ног
• Частые мочеиспускания
• Недержание мочи
• Инфекции мочеполовых путей (цистит, пиелонефрит)
• Аллергия
• Выделения из влагалища
• Медицинские обследования и анализы
• Пятый месяц (17–20 недель)
• Изменения в организме женщины
• Поведение будущей матери
• Дальние поездки на отдых
• Медицинские обследования и анализы
• Шестой месяц (21–24 недели)
• Изменения в организме женщины
• Поведение будущей матери
• Возможные недомогания у будущей мамы
• Растяжки
• Дискомфорт в области живота
• Сыпь, зуд
• Анемия и низкий уровень гемоглобина
• Спазмы мышцы в области икр
• Выделения из влагалища
• Медицинские обследования и анализы
• Седьмой месяц (25–28 недель)
• Изменения в организме женщины
• Поведение будущей матери
• Возможные недомогания у будущей мамы
• Обмороки
• Боли в спине
• Проблемы со сном
• Отеки
• Медицинские обследования и анализы
• Восьмой месяц (29–32 недели)
• Изменения в организме женщины
• Поведение будущей матери
• Возможность преждевременных родов
• Причины преждевременных родов
• Если ребенок родился раньше срока…
• Медицинские обследования и анализы
• Девятый месяц (33–36 недель)
• Изменения в организме женщины
• Поведение будущей матери
• Медицинские обследования и анализы
• Десятый месяц (37–40 недель)
• Изменения в организме женщины
• Поведение будущей матери
• Вопросы врачу перед родами
• Беременность пролонгированная или переношенная
• Медицинские обследования и анализы
• Собираем сумку в роддом
• Часть 4. Как растет и развивается будущий ребенок
• Первый месяц (1–4 недели)
• Вторая неделя
• Третья неделя
• Четвертая неделя
• Второй месяц (5–8 недель)
• Пятая неделя
• Шестая неделя
• Седьмая неделя
• Восьмая неделя
• Третий месяц (9–12 недель)
• Девятая неделя
• Десятая неделя
• Одиннадцатая неделя
• Двенадцатая неделя
• Четвертый месяц (13–16 недель)
• Тринадцатая неделя
• Четырнадцатая неделя
• Пятнадцатая неделя
• Шестнадцатая неделя
• Пятый месяц (17–20 недель)
• Семнадцатая неделя
• Восемнадцатая неделя
• Девятнадцатая неделя
• Двадцатая неделя
• Шестой месяц (21–24 недели)
• Двадцать первая неделя
• Двадцать вторая неделя
• Двадцать третья неделя
• Двадцать четвертая неделя
• Седьмой месяц (25–28 недель)
• Восьмой месяц (29–32 недели)
• Двадцать девятая неделя
• Тридцатая неделя
• Тридцать первая неделя
• Тридцать вторая неделя
• Девятый месяц (33–36 недель)
• Десятый месяц (37–40 недель)
• Виды предлежаний
• Виды предлежаний, при которых чаще показано кесарево сечение
• Что вы можете сделать, чтобы ребенок занял правильное положение
• Комплекс упражнений
• Часть 5. Психология беременности – ваш малыш до рождения
• Мама – первая вселенная будущего ребенка
• Общение с будущим ребенком
• Вызываем на контакт: кто-кто в теремочке живет?
• Музыку – в студию! То есть в животик!!!
• Мамины песни
• Налаживаем отношения
• Если вы загрустили или расстроились
• Уроки расслабления вместе с будущим ребенком
• КОЛЫБЕЛЬНАЯ
• Вкусы в еде. Чем кормит мама
• Поставим фильтр – от чего стоит ограждать ребенка
• Медитация как способ общения с ребенком
• Часть 6. Питание во время беременности
• Правила питания во время беременности
• Ваше питание и развитие будущего ребенка
• Питание и состояние организма женщины во время беременности и родов
• Как контролировать свой вес
• Если вес больше нормы
• Если вы прибавляете в весе слишком быстро
• Разгрузочные дни во время беременности
• Если вес меньше нормы
• Если вы прибавляете в весе слишком медленно
• Вес после родов
• Полезный рацион во время беременности
• Количество калорий для будущей мамы
• Рекомендации по триместрам
• Первый триместр
• Второй триместр
• Третий триместр
• Белки – главные строители нашего организма
• Углеводы – основной источник энергии для организма
• Откуда же поступает дополнительная энергия?
• Жиры – наши великие защитники
• Витамины
• Нужны ли специальные добавки
• Минералы и микроэлементы
• Выбор напитков во время беременности
• Возможные аллергены и их влияние на будущего ребенка
• Каких продуктов нужно избегать будущей маме
• Капризы беременных: просто хочется!
• А может быть, это капризы ребенка?
• Неприятности, связанные с неправильным питанием
• Токсикоз
• В чем причина токсикоза
• Когда ожидать токсикоз
• Что делать, если вы испытываете тошноту?
• Токсикоз с рвотой
• Поздний токсикоз – гестоз
• Изжога
• Частые мочеиспускания
• Запоры
• Слабительная смесь
• Геморрой
• Отеки
• Актуальные вопросы питания во время беременности
• Если у вас не хватает времени…
• Ваши помощники на кухне
• Питание и бюджет
• Питание вне дома
• Питание в дороге
• Безопасное питание: как отличить полезные продукты от вредных
• Соедините полезное и приятное
• Полезные травы на кухне и в рационе
• Лечебные травы
• Приправы
• Часть 7. Физкультура во время беременности
• Важность физкультуры
• Какие виды физических упражнений запрещены
• Общие рекомендации для занятий физкультурой
• Интенсивность занятий
• Двигаемся и соблюдаем правила безопасности
• Советы в зависимости от срока беременности
• Первый триместр (4–16 недель)
• Второй триместр (16–32 недели)
• Третий триместр (32–40 недели)
• Упражнения для мышц влагалища
• Упражнение «Кегля»
• Упражнения для поддержания общего тонуса
• Часть 1. Установление дыхания
• Часть. 2. Упражнения на расслабление мышц шеи
• Упражнение 1. Повороты головы от одного плеча к другому
• Часть 3. Упражнения для рук, груди и плечевого пояса
• Упражнение 1. Сжимание-разжимание кистей рук
• Упражнение 2. Вращение локтевыми суставами
• Упражнение 3. Вращение плечами
• Упражнение 4. Укрепление мышц груди
• Упражнение 5. Ножницы
• Упражнение 6. Разминание локтевых и запястных суставов
• Упражнение 7. Растяжение плечевых мышц
• Часть 4. Упражнения для боковых мышц спины, живота и бедер
• Упражнение 1. Наклоны
• Упражнение 2. Разминание тазовой области
• Упражнение 3. Наклоны вперед с опорой
• Упражнение 5. «Платочки»
• Упражнение 6. Упражнение «Ласточка»
• Часть 5. Упражнения для развития гибкости мышц тазового дна
• Упражнение 1. Присаживание с разведенными коленями
• Часть 6. Упражнения для поясницы, живота, растягивания позвоночника
• 1. Упражнение «Кошачья спинка»
• 2. Упражнение «Ищи хвостик»
• 3. Упражнение «Кошечка»
• Часть 7. Упражнения на общее растягивание и расслабление
• Упражнение 1. Покачивания таза вперед и назад
• Упражнение 2. Растягивание тазовой области
• Упражнение 3. Растягивание мышц поясничного отдела спины
• Беременность – время развития гибкости
• Развитие гибкости с помощью упражнений йоги
• Упражнение 1. «Поза портного»
• Упражнение 2. Расслабление мышц таза
• Упражнение 4. Расслабление шеи
• Упражнение 5. Расслабление плеч
• Упражнение 6. Растягивание плеч
• Упражнение 7. Расслабление поясницы
• Упражнение 8. Расслабление нижней части тазового пояса
• Упражнение 9. Расслабление тазовой области
• Упражнение 10. Укрепление тазовых мышц
• Упражнение 11. Укрепление и расслабление мышц тазовой области
• Упражнения на общее расслабление
• Плавание во время беременности
• Рекомендации для занятий в бассейне
• Как сохранить правильную осанку
• Осанка в положении стоя
• Осанка в положении сидя
• Как сохранить правильную осанку при выполнении домашних дел
• Рекомендации по восстановлению фигуры после родов
• Комплекс упражнений для восстановления фигуры после родов
• Упражнение 1. Разминка
• Упражнение 2. Удержание равновесия
• Упражнение 3. Приседание
• Упражнение 4. Правильная осанка
• Упражнение 5. Плоский живот
• Упражнение 6. Упражнение на расслабление
• Часть 8. Особые случаи
• Беременность и возраст женщины
• Подростковая беременность – до 18 лет
• Поздняя беременность – после 35 лет
• Под знаком близнецов: если вы ждете двойню…
• Особенности многоплодной беременности
• Питание
• Режим дня
• Возможность преждевременных родов
• Опасности, которые нас подстерегают…
• Влияние абортов, предшествовавших наступлению беременности
• Угроза выкидыша (самопроизвольный аборт)
• Миома
• Загиб матки
• Аномальное строение половых органов
• Внематочная беременность
• Заболевания, осложняющие течение беременности
• Заболевания сердечно-сосудистой системы
• Диабет
• Повышенное артериальное давление
• Нарушение функционирования почек и мочевого пузыря
• Мочекаменная болезнь
• Бронхиальная астма
• Заболевания глаз (близорукость, миопия)
• Часть 9. Естественные методы терапии
• Выбор метода терапии
• Ароматерапия
• Список запрещенных во время беременности аромамасел
• Правила использования аромамасел
• Рекомендуемые дозировки масел и способы их применения
• Ароматерапия и недомогания во время беременности
• Токсикоз
• Проблемы с ногами
• Психологические проблемы
• Массаж
• Рекомендации по выполнению массажа
• Выбор позы для массажа
• Виды массажа, разрешенные во время беременности
• Массаж лица и кожи головы
• Массаж шейно-воротниковой зоны, плеч и рук
• Массаж ног
• Массаж живота
• Массаж промежности – важный этап подготовки к родам
• График массажа
• Рекомендации по выполнению массажа промежности
• Использование аромамасел во время массажа
• Траволечение
• Правила безопасности при использовании трав
• В каком виде используются травы
• Недомогания и траволечение во время беременности
• Профилактика простудных заболеваний
• Лечение горла при простуде
• Угроза выкидыша
• Анемия
• Тошнота
• Изжога
• Цистит
• Запоры
• Геморрой
• Отеки
• Варикозное расширение вен
• Судороги нижних конечностей
• Молочница
• Рубцы беременности
• Высокое кровяное давление
• Боли в спине
• Бессонница
• Использование трав во время родов
• Слабые нерегулярные сокращения матки
• Слабые схватки
• Страх боли, напряжение и боль из-за сильных схваток
• Недомогания после родов и траволечение
• Травма промежности
• Стимуляция сокращений матки
• Гомеопатия
• Обращение к гомеопатии во время беременности
• Что можно делать самостоятельно
• Тканевые соли
• Гомеопатические средства во время беременности
• Тошнота
• Запоры
• Цистит
• Кровотечения
• Противоестественные желания в еде
• Растяжки
• Психологические проблемы
• Гомеопатические средства во время родов
• Остеопатия, акупунктура, шиацу, рефлексотерапия
• Остеопатия
• Рефлексотерапия
• Акупунктура
• Шиацу
• Работа с внутренними резервами психики
• Медитация
• Визуализация
• Цветотерапия
• Гипнотерапия
• Часть 10. Психология беременности
• Переживания и волнения будущей мамы
• Страх перемен, или Осознание нового состояния
• Перепады эмоций: капризность и раздражительность
• Впечатлительность
• Забывчивость, рассеянность…
• Если ваша жизнь наполнена стрессами: что делать
• Тревоги за здоровье ребенка
• Страх перед родами
• Переживания, связанные с прошлым
• Ваши новые сновидения
• Кошмары и ужасы…
• Необычные сны. Как их понимать
• Беременность и взаимоотношения с окружающим миром
• Семья во время беременности
• Взаимоотношения с партнером
• Если муж не придает значения беременности
• Общение старших детей с будущим ребенком
• Психологическая подготовка
• Организационная подготовка
• Сексуальные отношения во время беременности: мифы и реальность
• Влияет ли секс родителей на будущего ребенка?
• Первый триместр
• Второй триместр
• Третий триместр
• Ограничения и правила безопасного секса во время беременности
• Правила интимной гигиены во время беременности
• Выбор сексуальных поз во время беременности
• Часть 11. Роды
• Ваша личная подготовка к родам
• Необходимые знания
• Вопросы, необходимые для составления плана родов
• Научитесь правильно дышать во время родов
• Глубокое (брюшное) дыхание для первого периода родов
• Первый этап – почувствуйте свое дыхание
• Второй этап – пробуем дышать волнообразно
• Третий этап – тренировка дыхания во время схватки
• Что делать между схватками
• Упражнение «Распускание живота»
• Техника дыхания для схваток первого периода и потуг второго периода родов
• «Дыши как собачка»: прерывистое (или поверхностное) дыхание
• Добавьте к дыханию голос
• Тренируем позы для родов
• Позы в вертикальном положении
• Стоя, с опорой на руки
• На четвереньках, или коленно-локтевая поза
• На коленях с использованием опоры
• На корточках
• Роды в положении сидя
• Поза с максимально широко разведенными ногами —
• Поза лотоса (или «сидя по-турецки»)
• Поза ребенка
• На боку
• Роды в положении лежа на спине
• Кому рекомендованы роды в положении на спине
• Перед родами
• Как определить приближение родов
• Изменения в организме матери за 1–3 дня до начала родов
• На что похоже начало схваток
• Когда и как ехать в роддом
• Перед отъездом из дома
• Вы приехали в роддом
• Гигиенические процедуры
• Как проходят роды
• Как долго длятся роды
• Первая фаза родов: раскрытие шейки матки
• Что происходит в организме женщины
• Действия женщины в первую фазу родов
• Позы для первой фазы
• Дыхание, или Почему во время родов нужно правильно дышать
• Поведение женщины во время схватки
• Критический период: когда силы на исходе
• Вторая фаза родов: рождение ребенка
• Что происходит во время родов с ребенком
• Поведение женщины во второй фазе родов
• Первый миг встречи
• Действия врачей
• Первое обследование ребенка
• Третья фаза родов: изгнание последа
• Пора отдохнуть…
• Психологические факторы во время родов
• Атмосфера, в которой рождается ребенок, и ее значение
• Присутствие мужа во время родов
• Психологические условия для совместных родов
• Методы диагностики и использование лекарств во время родов
• Родовая боль и способы ее снижения
• Естественные методы уменьшения боли
• Медикаментозные средства облегчения боли
• Влияние медикаментов на здоровье матери и ребенка
• Вынужденное хирургическое вмешательство
• Операция кесарева сечения
• Когда ложиться в роддом
• Как готовиться к операции
• Методы обезболивания при кесаревом сечении
• Как выполняется кесарево сечение
• После операции
• Введение препаратов после операции
• Общение с ребенком
• Питание
• Восстановительный период
• Нестандартные роды
• Роды дома
• Роды в воде
• Неожиданное начало родов
• Что делать, если роды начались вне роддома
• Возможные осложнения
• Первая встреча матери и ребенка
• Как кормить ребенка в первые дни
• Поза во время кормления
• Положение женщины при кормлении ребенка
• Грудь во время кормления
• Техника кормления
• Часть 12. Популярные вопросы до и после рождения ребенка
• Путешествия – охота к перемене мест
• Выбираем место отдыха
• Выбираем вид транспорта
• Отдых на курорте
• Отдых за городом
• Аптечка будущей мамы
• Будущая мама за рулем
• Ежедневная гигиена беременной
• ВАННА, БАНЯ, СОЛЯРИЙ, САУНА
• Беременность – новые правила красоты
• Умение одеваться красиво и гигиенично
• Ухаживаем за собой во время беременности
• Беременность и время года
• Летняя беременность
• Уход за кожей в летнее время
• Зимняя беременность
• Уход за кожей зимой
• Соблюдаем правила безопасности в быту
• Домашняя уборка
• Контакт с вредными веществами
• Работа во время беременности
• График работы и состояние здоровья
• Подготовьтесь к переговорам с работодателем
• Правила этикета для будущих мам в общении с коллегами
• Компьютер и интернет дома и на работе
• Дом в ожидании – приданое для малыша
• Куда поставить детскую кроватку
• Приданое для малыша
• Первый гардероб вашего ребенка
• Купание малыша
• Медицинские принадлежности
• Коляска
• Кормление малыша
• Имя вашего ребенка
• Имена старинные, модные, новые…
• Имена и эпохи
• Магия имени
• У каждого имени – свой знак Зодиака
• Влияет ли имя на характер и судьбу человека
• Что важно учитывать при выборе имени ребенка
• А может быть, лучше узнать имя… у самого ребенка?
• Приложения
• Приложение 1. Имена и их основное значение
• Мужские имена
• Женские имена
• Приложение 2. Таблица витаминов
• Приложение 3.Таблица индексов пищевых компонентов в продуктах
• Приложение 4. Таблица фазы родов
• Приложение 5. Родовой сертификат: инструкция по применению

Вернуться к просмотру книги

Все страницы книги

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• 20
• 21
• 22
• 23
• 24
• 25
• 26
• 27
• 28
• 29
• 30
• 31
• 32
• 33
• 34
• 35
• 36
• 37
• 38
• 39
• 40
• 41
• 42
• 43
• 44
• 45
• 46
• 47
• 48
• 49
• 50
• 51
• 52
• 53
• 54
• 55
• 56
• 57
• 58
• 59
• 60
• 61
• 62
• 63
• 64
• 65
• 66
• 67
• 68
• 69
• 70
• 71
• 72
• 73
• 74
• 75
• 76
• 77
• 78
• 79
• 80
• 81
• 82
• 83
• 84
• 85
• 86
• 87
• 88
• 89
• 90
• 91
• 92
• 93
• 94
• 95
• 96
• 97
• 98
• 99
• 100
• 101
• 102
• 103
• 104
• 105
• 106
• 107
• 108
• 109
• 110
• 111
• 112
• 113
• 114
• 115
• 116
• 117
• 118
• 119
• 120
• 121
• 122
• 123
• 124
• 125
• 126
• 127
• 128
• 129
• 130
• 131
• 132
• 133
• 134
• 135
• 136
• 137
• 138
• 139
• 140
• 141
• 142
• 143
• 144
• 145
• 146
• 147
• 148
• 149
• 150
• 151
• 152
• 153
• 154
• 155
• 156
• 157
• 158
• 159
• 160
• 161
• 162
• 163
• 164
• 165
• 166
• 167