200 рецептов по 200 калорий. Вкусные блюда для завтрака, обеда и ужина - читать онлайн книгу бесплатно. Автор: Елена Бойкова

• Введение
• Низкокалорийные блюда для полезных завтраков
• Каши
• Геркулес с яблоком и изюмом
• Каша овсяная с курагой
• Геркулес с ананасом
• Геркулес с грейпфрутом
• Мюсли с фруктами
• Овсяно-гречневая каша с отрубями
• Гречневая каша быстрого приготовления
• Гречневая каша с огурцом
• Пшенная каша с морковью
• Дикий рис с медом
• Рисовая каша с тыквой
• Кускус с фруктами
• Бутерброды, тосты, хлебцы и сандвичи
• Бутерброды с салатом и ветчиной
• Бутерброды с жареными яйцами
• Бутерброды с зеленью и творогом
• Бутерброды с оливками и брынзой
• Тосты со свежими овощами
• Тосты с сыром и шампиньонами
• Тосты с помидорами и маслинами
• Тосты с отварной телятиной
• Тосты со свеклой
• Хлебцы с паштетом из огурцов
• Хлебцы с баклажанной икрой и зеленью
• Хлебцы с рыбным паштетом
• Сандвичи с креветками
• Сандвичи с рукколой и апельсином
• Сандвичи с помидорами и отварной рыбой
• Блюда из яиц
• Яичница с шампиньонами
• Яичница с помидорами
• Яичница с ветчиной и сыром
• Яйца-пашот с зеленым горошком
• Яйца, фаршированные зеленью
• Яйца с печеночным паштетом
• Омлет весенний
• Омлет пышный с кабачком и ветчиной
• Омлет с сыром фета
• Омлет по-американски
• Омлет с креветками
• Болтунья из яичных белков и картофеля
• Яичный бисквит с мясом индейки
• Салаты и закуски
• Салат красоты по-французски
• Зеленый салат с грейпфрутом
• Салат из морской капусты с яйцами
• Салат из спаржи с лимоном
• Салат из сельдерея с яблоком
• Салат из краснокочанной капусты с зеленью
• Салат из моркови с кедровыми орешками
• Рулетики из ветчины с сыром и помидорами
• Закусочные оладьи из кабачка
• Помидоры, фаршированные творогом и зеленью
• Сладкие блюда
• Биточки из творога
• Сырники с морковью
• Грейпфрут с шоколадом
• Манго с ананасом и орехами
• Печеная тыква с ванилью
• Творожная масса с клубникой
• Яблочные оладьи с медом
• Напитки
• Кофе с корицей
• Липовый чай с медом
• Чай с яблоком
• Кисломолочный напиток с ягодами
• Утренний коктейль с пшеницей и бананом
• Томатный коктейль с сельдереем и лимоном
• Огуречный коктейль с морковным соком
• Низкокалорийные блюда для вкусных обедов
• Салаты и закуски
• Салат из отварной телятины с пекинской капустой
• Салат из мяса курицы с ананасом
• Салат из говядины с зеленым горошком
• Салат из морепродуктов с пикантной заправкой
• Салат из квашеной и морской капусты с картофелем
• Салат из сельдерея с чесночно-ореховым соусом
• Салат из крабовых палочек с огурцом
• Овощной салат по-молдавски
• Салат из квашеной капусты с грибами и укропом
• Закуска из баклажанов с морковью
• Закуска из баклажанов с орехами
• Закуска из помидоров и моркови
• Помидоры, фаршированные яблоком и огурцом
• Квашеные огурцы, фаршированные картофелем
• Рулетики из красной рыбы с яйцом
• Шампиньоны, фаршированные творогом и зеленью
• Яблоки, фар шированные мясом курицы
• Телятина под сливовым соусом
• Телятина под белым соусом
• Первые блюда
• Суп-пюре с авокадо
• Суп из сельдерея с рисом
• Овощной суп с лисичками
• Овощной суп с фасолью и приправами
• Суп летний из щавеля
• Суп из чечевицы с базиликом
• Суп холодный из кефира с овощами
• Ароматный вегетарианский суп
• Низкокалорийный суп
• Томатно-яблочный суп
• Суп из брюквы и репы
• Грибной суп с перловой крупой
• Суп с говядиной
• Суп из картофеля с зеленым луком и чесночными гренками
• Суп из курицы с овощами
• Суп из судака с помидорами
• Суп из креветок с зеленым горошком
• Суп из морского окуня с томатной пастой
• Суп из моллюсков
• Вторые блюда
• Голубцы с грибами
• Капуста, тушенная с грибами и луком
• Цветная капуста с чесночным соусом
• Фаршированная цветная капуста
• Запеканка из цветной капусты со стручковой фасолью
• Запеканка из брокколи
• Запеканка из помидоров
• Котлеты из капусты и картофеля
• Пикантный печеный картофель
• Картофельное пюре с чесноком
• Картофель, приготовленный на пару с морковью, под пряным соусом
• Картофель, фаршированный брокколи
• Картофельные галушки
• Фасоль отварная с луком
• Рагу из фасоли с рисом
• Баклажаны по-азиатски
• Запеканка и з баклажанов по-итальянски
• Баклажаны, запеченные в сметанном соусе
• Шницель из печеного перца
• Жареная тыква в хрустящей панировке
• Морковь, тушенная с зеленым горошком
• Свекла, тушенная с луком
• Кабачок, тушенный с морковью и рисом
• Сельдерей, запеченный с сыром
• Крокеты из сельдерея
• Гороховое пюре с луком
• Лук-порей, фаршированный квашеной капустой и грибами
• Грибы, запеченные с овощами
• Шампиньоны, жаренные с помидорами и перцем
• Куриные грудки, запеченные в фольге
• Курица, тушенная с грибами
• Фрикадельки из курицы с кефирным соусом
• Говядина, тушенная с брокколи
• Тушеная говядина с горчичным соусом и овощами
• Паровые котлеты с чесноком
• Печень, тушенная с кефирным соусом
• Белая рыба, запеченная по-итальянски
• Рулеты из морского языка с морковью
• Стейки из лосося с морской капустой
• Судак, приготовленный на пару с пряностями
• Морской коктейль с рисовой лапшой и горошком
• Кальмары, фаршированные овощами
• Сладкие блюда и выпечка
• Сладкая морковь с имбирем
• Апельсины с творожный кремом
• Ягоды с мятным сахаром
• Мусс из клюквы
• Морковь с яблоком, изюмом и медом
• Оладьи из моркови с овсяными хлопьями
• Печеные яблоки с корицей
• Бананы с медом и проращенной пшеницей
• Киви с мороженым
• Диетические булочки с семенами подсолнечника
• Бананово-ореховые кексы
• Овсяное печенье с изюмом
• Напитки
• Компот из красной смородины
• Компот из яблок с лимонной цедрой
• Компот из груш с черной смородиной и лимоном
• Клюквенный газированный коктейль
• Морковно-апельсиновый коктейль
• Морс из клюквы с мятой
• Коблер из малины
• Тонизирующий напиток с мелиссой
• Яблочный кисель
• Кисель из смородины
• Низкокалорийные блюда для легких ужинов
• Салаты
• Салат из сельдерея с черносливом и орехами
• Салат-микс из овощей
• Пряный горячий салат из капусты
• Салат из тыквы с морковью
• Салат из дайкона с морским языком
• Салат из помидоров со сладким перцем
• Салат из помидоров с моцареллой
• Салат из огурцов с томатной заправкой
• Салат из помидоров и кочанного салата
• Салат из огурцов и свеклы
• Салат из курицы с виноградом
• Салат из вареной курицы с листовой горчицей и грейпфрутом
• Салат-коктейль из курицы с ананасом
• Салат из индейки с авокадо
• Салат из морепродуктов с лаймом
• Салат из красной рыбы с рукколой
• Блюда из мяса, рыбы и морепродуктов
• Филе курицы с ананасами
• Фрикадельки из курицы, приготовленные на пару с овощами
• Куриные крылышки, запеченные в фольге с баклажанами
• Паровые котлеты из говядины с кабачком
• Курица в томатном соусе
• Говядина, тушенная с овощами в горшочках
• Телятина с шампиньонами, приготовленная в аэрогриле
• Стейки из морского окуня с лаймом
• Лосось, запеченный на гриле с овощными «спагетти»
• Горбуша, запеченная с лимоном
• Судак, запеченный с овощами в горшочке
• Креветки с пряным соусом, запеченные на гриле
• Отварной морской коктейль с соусом из авокадо
• Блюда из овощей
• Соте из баклажанов с картофелем
• Помидоры в кляре
• Рагу из брокколи со спаржевой фасолью
• Сладкий перец, фаршированный шампиньонами и мясом курицы
• Кабачки, тушенные с морковью и луком
• Сладкий перец, фаршированный овощами
• Капустные конвертики по-монастырски
• Сладкие блюда и выпечка
• Творожная масса с манго
• Диетический творог с орехами и лимонной цедрой
• Яблочный мусс с корицей
• Желе из красной смородины
• Десерт из проращенных злаков с черносливом
• Хлебцы с творогом и черникой
• Кукурузные лепешки
• Хлебцы с малиновым пюре
• Леп ешки из гречневой муки
• Булочки с мюсли
• Морковные коржики
• Напитки
• Апельсиново-йогуртовый напиток
• Кисломолочный напиток с экзотическими фруктами
• Кисель из вишни
• Клюквенно-медовый коктейль
• Зеленый чай с чабрецом
• Чай из ромашки с лимоном
• Успокаивающий чай из душицы с медом
• Низкокалорийные блюда для перекусов на ходу
• Блюда-минутки
• Крекеры острые
• Крекеры с брынзой и маслинами
• Крекеры с бананом
• Канапе с огурцом и редисом
• Канапе с красной рыбой и корнишонами
• Канапе с судаком
• Канапе с сельдереем
• Брынза с зеленью
• Черешки сельдерея с арахисовым маслом
• Закуска из цветной капусты и моркови со сметанным соусом
• Апельсины с мятным сахаром
• Блюда, которые можно взять с собой
• Бутерброды с курицей и языком
• Бутерброды с мясом курицы и маслинами
• Бутерброды с брынзой и листовой горчицей
• Бутерброды со свеклой
• Сандвичи с ветчиной и зеленью
• Сандвичи с овощами и сыром
• Миндаль, жаренный с солью
• Картофельные палочки с приправами
• Козинаки из овсяных хлопьев
• Овсяные пряники
• Конфеты из проращенной пшеницы с медом
• Конфеты из кураги, чернослива и орехов

Вернуться к просмотру книги

Все страницы книги

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• 20
• 21
• 22
• 23
• 24
• 25
• 26
• 27
• 28
• 29
• 30