Детская оздоровительная йога - читать онлайн книгу бесплатно. Автор: Андрей Липень

• Вступление от Райнера Лэнга
• От автора
• Для кого эта книга
• Об участниках проекта
• Маленькие йоги: кто они?
• Глава первая Йога, дети и родители
• Расскажите детям о йоге
• История о Патанджали
• Клуб счастливчиков
• Советы родителям и преподавателям йоги
• Глава вторая Аюрведа для детей Питание Профилактика и восстановление после болезни
• Доши и питание
• Тесты для определения доши
• Рекомендации по питанию в соответствии с вашей дошей
• Рекомендации специалистов Аюрведы. Профилактика и восстановление после болезни
• Глава третья Йога для «ежат» в возрасте от 6 до 12 лет
• Разминка
• Комплекс «сурья намаскар»
• Промежуточное положение для отдыха – поза «ребенок»
• Вторая половина круга
• Комплекс из 15 асан на каждый день
• Способы расслабления и медитации для детей
• Пример быстрого расслабления
• Пример медитации на расширение сознания (можно использовать в качестве расслабления после занятий)
• Медитация на расширение (можно также использовать для расслабления после занятия)
• Йога-мудра
• Притча о каменотесе
• Дополнительные асаны
• Глава четвертая Йога для маленьких «ежат» (от 3 до 6 лет)
• Особенности занятий йогой с детьми от 3 до 6 лет
• Пример структуры занятия для детей 3–6 лет
• Разминка (5–7 минут)
• Вторая (основная) часть занятия (15–20 минут)
• Третья (заключительная) часть (3–5 минут)
• Разминка в игровой форме
• В положении сидя
• В положении стоя
• Элементы растяжки и самомассажа
• Основные асаны Позы животных и предметов
• В положении стоя
• В положении сидя
• В положении лежа на животе
• В положении лежа на спине
• Дополнительные динамичные асаны для укрепления пресса
• Расслабление для маленьких
• Дыхательные упражнения (пранаямы)
• Глава пятая Дополнительные материалы
• Дополнительные медитации и пранаямы для детей
• Детская медитация покоя
• Медитация для очищения внутреннего пространства
• Пранаямы
• Медитация в движении. Спонтанный танец
• Медитативные игры
• Дополнительные игры на внимание и скорость реакции
• Дополнительные игры на снятие напряжения и расслабление
• Игры, помогающие лучше узнать и почувствовать свое тело
• Игры на формирование чувства принадлежности и общности
• Темы для бесед с детьми о важности правильного дыхания
• Занятия йогой с трудными детьми. Опыт специалиста
• Человеческие ценности в классе: беседа с учителями (выдержки из беседы с Шри Шри Рави Шанкаром)
• Приложения
• Приложений 1 Результаты анализа физического развития семилетних детей Красноярска
• Приложение 2 Международный фонд «Искусство жизни»

Вернуться к просмотру книги

Все страницы книги

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• 20
• 21
• 22
• 23
• 24
• 25
• 26
• 27
• 28
• 29
• 30
• 31
• 32
• 33
• 34
• 35
• 36
• 37
• 38
• 39
• 40
• 41