Как контролировать себя и других - читать онлайн книгу бесплатно. Автор: Питер Лонг

• Введение
• Глава первая. Где зарождаются эмоции
• 1.1. Родом из детства
• 1.2. А как у взрослых?
• 1.3. Такие разные эмоции
• Глава вторая. Реакция по привычке
• 2.1.Реакция по привычке и эмоция. Как отличить?
• 2.2.Негативное становится привычкой
• 2.3.Как мы разрушаем себя
• Глава третья. Как овладеть своим эмоциональным состоянием
• 3.1.Эмоции в социальной реальности
• 3.2. Учимся держать эмоции под контролем
• 3.3. Методики управления эмоциями
• Глава четвертая. 10 способов управления эмоциями
• 4.1. Понимание реакции
• 4.2. Выявление внутренних преград
• 4.3. Искусственное снижение эмоциональности
• 4.4. Создание положительного фона
• 4.5. Снижение уровня самововлеченности
• 4.6. Метод обратной связи
• 4.7. Метод опустошения
• 4.8. Работа с эмоциями на уровне физического самоконтроля
• 4.9. Исследование эмоций
• 4.10. Отказ от суждений
• Глава пятая. Улыбаться вопреки: привлекаем радость
• 5.1. Ценить то, что имеешь
• 5.2. От улыбки станет всем светлей?
• Глава шестая. Как избежать эмоционального стресса
• Заключение

Вернуться к просмотру книги

Все страницы книги

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11